練習瑜伽的飲食注意事項是什麼
練習瑜伽的時候,不只是要注意練習瑜伽的形體和練習瑜伽的體式,還有就是要配合練習瑜伽時候的飲食的注意點,那麼在練習瑜伽的時候要如何的'飲食呢?有什麼要注意的嗎?小編蒐集了一些練習瑜伽時候配合飲食的注意點,現在大家可以看看哦。
1、瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果富含營養、可以生食、易於消化,且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
瑜伽強調食物要儘可能新鮮。應該多吃新鮮水果,不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。冷凍食物不太糟,因為酵素仍被保存着,但是罐裝食物已經加熱過,破壞了許多維他命、礦物質與酶。
2、早上不能餓着練瑜伽,因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪,而不是肌肉,而如果在飯後練習的話,消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量,才能最大化減脂。但是要注意,空腹不等於餓,如果有飢餓感,可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在飢餓時進行任何鍛鍊,否則會對身體造成傷害。
3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率,一般練習30分鐘左右即可。
現在大家知道練習瑜伽的時候,所要配合瑜伽的飲食了吧,只有配合了合理的飲食的話,才可以更好的體會到瑜伽帶給身體的健康哦,對於一些辛辣油膩的食物最好不要吃,多吃清淡的食物是更加健康的,同時小編建議大家在練習瑜伽的時候,也要注意安全哦。
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