健步走 倡議書

近年來，國家大力倡導低碳生活方式，號召全民行動起來，為節能減排做貢獻。為了更好宣傳低碳環保的倡議，踐行低碳生活，11月16日（本週六），我義工隊將開展“低碳環保登高比賽活動”。我們向全體隊員發出如下倡議：

活動時間：2015年11月16日（星期六）上午9：00

集合地點：惠城區行政服務中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)

路線指導：由於週末登山人多、車多，建議環保出行，可選擇坐公共汽車 4號，14號，在城區政府前面的站點下車。 在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內。

（一）低碳出行：請隊員們儘量選擇公交、步行等交通方式，儘量少開車或者拼車，採取節能低碳形式到目的地（高榜山），體驗自然、簡單、樸實、輕鬆的生活。

凡採用公共交通工具的小隊員，我們將贈送小禮品一份！

（二）登高比賽:

具體安排：

1、8:50---9:10簽到、集中、拍集體照活動：隊員們到達集中地點時，別忘了到老師處簽到。希望隊員們養成不早退、不遲到的好習慣，也是給家裏小朋友做個好榜樣哦，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品，寶寶們千萬不要遲到哦！

2、9：10---10：30爬高榜山比賽活動：隊員們統一以台階路為爬山路線，為了比賽的公平，我們到達終點的時候，是分級登記比賽成績的，隊員們到達終點時可要找到相應的老師登記比賽成績，這樣就能公平的分出小、中、大班隊員的真正登高能力。

3、10:30---11:00野餐分享及遊戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應年級的帶隊老師開展相應環保小遊戲。

4、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發獎品。

5、11:15低碳環保登高比賽結束。

11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環保”為主題，即將開展此次的“低碳健步走 環保登高樂”比賽活動。

活動能讓我們欣賞高榜山的一路風景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;

活動能讓我們鍛鍊身體，讓我們增強健康的體質和培養堅強、勇敢的優良品質；

活動能讓我們家庭親子關係更加的密切，讓孩子感受親情、友情的珍貴；

活動能讓我們的孩子懂得保護環境，讓孩子們從小就養成環保的好習慣····

讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，並能堅持這種生活方式，從點滴小事做起，共同為建設資源節約、環境友好型社會盡一份心、出一份力！

温馨提示：

1、請報名的時候註明* *班小朋友，如小一班 張三小朋友報名登高活動（注：報名人數以博客裏義工隊老師回覆確認報名人數為準），報名截止日期：本週四中午12:00，如因天氣原因，將會改期。

徵集攝影專家：此次活動需要徵集2-3名專業攝影人員，沿途拍下活動的精彩瞬間，請報名時註明。

2、為了活動更好的進行，活動當天請幼兒統一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽。由於是爬山活動，請隊員們穿舒適的運動鞋，併為準備幼兒更換的衣物等。

3、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類，並帶上坐墊或者報紙，活動當天設有分享活動哦。

4、本活動無任何收費項目，義工隊老師只負責組織活動，不承擔其它任何責任。請注意您和孩子的安全問題！安全第一，比賽第二！

5、一旦通過報名，請準時參與！

6、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走！感謝您的參與！

活動有您的支持將更加的精彩，期待着您的參與！

預祝此次登山比賽活動圓滿成功！

2015年11月11日

報名確定人員：

小班：小一班 黃馨妍 小一班 黃眧媛 小一班 陳昊謙 小三班 黃詩璇 小三班 曾子格 小三班 周彥彤 小三班古婧妍 小四班 吳迪 小四班 凌嘉一 小四班 翟志恆 小五班 曾昱凝 小五班 吳易桐

中班：中一班 邱子菡 中一班 葉柯帆 中一班張瑞良 中一班林懿辰 中一班 王琤 中一班 鄔彥宏 中一班 陳星宇 中一班 黃鍩霏 中一班 陳思恩 中二班陳敍羽 中二班李詩澤 中二班温世進 中三班胥梓晨 中三班鄭雅徽 中四班鄧琳 中四班張晏陶 中四班楊迅騁 中四班胡芮寧 中四班盧雨燕 中五班林蔚銘 中五班程梓鈺 中五班劉敏行 中五班 林依洋

大班：大二班蔣蕙璇 大二班黃麗華 大四班 黎培鈞 大五班 覃子涵

中五班武曄

健步走 倡議書 [篇2]

為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。

健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人羣可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。

找點空閒，找點時間，領着孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝願，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽説説，鍛鍊的成效向爸爸談談。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恆心就奔個平平安安。

健步走的健身作用主要體現在：

提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；

改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等併發症的發生；

調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素；

減肥——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；

促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；提高抗病能力，加快病後康復速度；

改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的'基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先着地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。

健步走 倡議書 [篇3]

中央國家機關各部門幹部職工們：

為響應黨中央、國務院關於廣泛開展全民健身運動的號召，展示中央國家機關廣大幹部職工的精神風貌，促進中央國家機關幹部職工身體素質的提高，受第四屆職工運動會組委會委託，由中央國家機關工會聯合會在中央國家機關各部門發起“天天健步走每天一萬步”活動。在此，我們倡議：

一、走出去，動起來。健步走作為一種安全、方便和適宜的運動方式，既鍛鍊身體，又愉悦心情，非常適合機關廣大幹部職工。因此，大家要立即行動起來，從現在開始，積極開展健步走活動，增強自身體質。

二、領導帶頭，全員參與。各部門領導幹部要充分發揮模範帶頭作用，率先垂範，帶頭參加。工會組織要充分發揮黨密切聯繫羣眾的橋樑紐帶作用，認真組織、精心部署，廣泛深入地開展總動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。

三、科學運動，強身健體。各部門可通過開展培訓班、專家輔導、網絡媒體等形式多樣的方式給廣大幹部職工傳授科學的健身知識，規範運動形式，減少運動傷害，引導大家樹立科學的健身意識，增強身體素質。

四、分享經驗，共築健康。各部門在開展健步走活動時要加強溝通交流，分享成果經驗，互相學習好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圓滿完成此次健步走活動，同心共築健康夢。

五、健全機制，提供保障。户外協會將建立行之有效的工作機制，進一步樹立“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，持之以恆，堅持不懈，努力為廣大幹部職工“喜歡健步走、習慣健步走、科學健步走”提供理念保障、機制保障和平台保障。

中央國家機關的幹部職工們，讓我們立即行動起來吧！從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，積極投入到“天天健步走每天一萬步”活動中來，為完成好中央國家機關的中心任務，推進黨和國家事業新發展做出新的更大貢獻。

中央國家機關工會聯合會

健步走 倡議書 [篇4]

中心國度機關各部分幹部職工們：

為相應黨中心、國務院關於普遍開鋪全平易近健身運動的號令，鋪示中心國度機關泛博幹部職工的精力風采，匆匆入中心國度機關幹部職工身材素質的進步，受第四屆職工運動會組委會委託，由中心國度機關工會結合會在中心國度機關各部分倡議“每天健步走 天天一萬步”流動。在此，我們發起：

一、走出往，動起來。健步走作為一種安全、利便和相宜的運動方法，既錘鍊身材，又愉悦心境，很是合適機關泛博幹部職工。是以，各人要立刻步履起來，從此刻開端，積極開鋪健步走流動，加強自身材質。

二、引導帶頭，全員介入。各部分引導幹部要充足施展榜樣帶頭作用骰寶技巧#url#，率先垂範，帶頭加入。工會組織要充足施展黨緊密親密接洽羣眾的橋樑紐帶作用，當真組織、精心安排，普遍深刻地開鋪總髮動，激勵全員積極介入健步走流動。

三、科學運動，強身健體。各部分可經由過程開鋪培訓班、專家輔導、收集媒體等情勢多樣的方法給泛博幹部職工教授科學的健身常識，規範運動情勢，削減運動危險，領導各人建立科學的健身意識，加強身材素質。

四、分享履歷，共築康健。各部分在開鋪健步走流動時要增強溝通交換，分享結果履歷，互相進修好的思緒、好的方案、好的辦法，凝結各人的聰明，美滿完成這次健步走流動，齊心共築康健夢。

五、健全機制，提供保障。户外協會將樹立行之有用的事情機制，入一步建立“天天錘鍊一小時，康健事情五十年，幸福餬口一輩子”的理念，始終如一，保持不懈，盡力為泛博幹部職工“喜歡健步走、習性健步走、科學健步走”提供理念保障、機制保障和平台保障。

中心國度機關的幹部職工們，讓我們立刻步履起來吧！從我做起，從此刻做起，以康健的體格、豐滿的暖情、樂觀的心態，積極投進到“每天健步走 天天一萬步”流動中來，為完成好中心國度機關的中央義務，推動黨和國度事業新成長做出新的更年夜貢獻。

中心國度機關工會結合會

2015年9月28日