控制你的暴脾氣經典美文
每當碰到別人衝着自己發火時,不少人選擇了以更激烈、更強勢的方式去應對。夫妻關係如此,親子關係猶是。但這樣做的結果,只能讓雙方的“戰火”升級,兩敗俱傷。“我知道以暴治暴不會有好結果,可是真遇到對方衝着自己發火時,還是控制不住地去和對方理論,並一定要‘戰勝’對方。怎麼控制自己的暴脾氣呢?”有人很苦惱。
發脾氣是本能,控制脾氣是本領。要想駕馭暴脾氣,不妨這樣做:
1做深呼吸
當感到自己可能被對方的“暴脾氣”激怒時,首先要在心裏提醒自己:一定要冷靜。然後,嘗試做幾個深呼吸。因為人在發火時,心跳一般會加快。深呼吸,讓呼吸的節奏放慢,心跳的頻率就會跟着降下來。這時候,情緒就比較容易保持平穩。
2學會共情
先不要想自己多麼委屈,不要按自己的感受去揣測對方,而要努力地去理解對方此時的內心感受。其實,一個正處在火氣頭上的人,他的內心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗到這一點,自然就不會往一個受傷的人身上再捅上一“刀”的,而會更多地選擇寬容和退讓。
3嘗試傾聽和積極關注
一個總愛“大發雷霆”的人,內心常常比較壓抑,但又不知道如何用正確的方式發泄這種壓抑的情緒,“爆發”可能讓他感到好受點。當你能這樣想時,你就不會被對方的暴脾氣所傷了。你可以選擇傾聽,你的耐心聆聽和關切的`眼神會讓對方感受到温暖。
4巧妙引導
不要試圖對情緒中的人講道理,更不要去批判對方的錯誤。我們可以藉故事或寓言啟發對方領悟,引導他反省自己的言行。譬如,寓言“農夫與驢”,説的是一個農夫牽着驢走在臨淵的環山小道上。農夫擔心驢會掉下去,就使勁往裏拽繩子。驢感到不舒服,就拼命往外走。結果,驢是“贏”了,但掉到深淵摔死了。我們其實不需要説一句話,對方就可以從這個故事的結果中汲取教訓。
5暫時離開
如果當時的情境使你感到很難讓自己和對方的情緒平息下來,不妨選擇暫時離開。離開前最好告訴對方:我知道你很難受,我也擔心自己不冷靜會傷害到你,我先回避一下。有時候,冷處理也不失為一種好方法。
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