在職場中應如何控制脾氣

人人都懂大道理，卻難以控制自己的小情緒，不止是在職場，在生活中一樣，有什麼好的方法可以控制脾氣嗎?今天小編分享的是在職場中控制脾氣的方法，希望能幫到大家。

　　在職場中控制脾氣的方法

面對不良情緒及時剎車

不良情緒醖釀時，一定要保證自己能夠剎住車。每當你感到不公平、不滿、委屈，想要爆發之前，就是你該停止你該消停一點轉移視線的時候了，事後在就事論事地談問題。過於情緒化將無法清晰地説明你的觀點，還容易帶着情緒的不滿，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的後果，認真對待，慎重處理。

.換位思考

在你及時剎住車之後，可以利用自己消停的時間，換位思考一下，到底自己為什麼會爆發情緒，對方為什麼這樣做，這中間是否有什麼我們不知道的誤會呢?通過換位思考，降低自己的憤怒值，儘量把事情拉回到正常的解決軌道來。

通過心理換位法來剋制情緒

心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話説：“將心比心。”通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。

當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。

化悲憤為動力

一個有理智的成年人應該知道自己的情緒並不能夠帶自己帶來任何收穫，除了變得更糟之外，恐怕別無用處，反而把自己代入了消極的情緒當中;不妨化悲憤為動力，我們遭遇這樣的待遇，遇到這樣的事情，是否是因為我們還不夠優秀的結果?努力振作起來，奮起直追，把消極情緒轉化為積極的行動。

注意場合

適當的發泄是合理的，你可以自己大海高聲吶喊，可以對着自己家的貓咪訴説，但是一定要注意場合，因為人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當眾説他錯了，他會惱火，更加固執己見，甚至會全心全意地去維護自己的看法。

另一方面，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認為自己是對的，等上司給自己一個“説法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進度，其他同事對你產生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由説你是如何不對了。因此，要改變這麼多人對你的看法很難，今後的處境更為不妙。

　　職場控制情緒的妙招

一，職場中控制憤怒首先要認識性格短板。我們經常説有脾氣是本性，控制本性是本事。職場當中很多人經不起挑逗，就像汽油一樣一點就着，尤其是職場小鮮肉們，脾氣十分的火爆，一點不對就大發雷霆，要知道在職場中當別人挑逗你時，如果你憤怒正好説明了你容易戰勝，因為你在他面前展現了你的短板，他只要想戰勝你就可以採取刺激你、激怒你來引起你的怒氣，讓你做出錯誤的決定，這個就像在三國當中呂布因為貂蟬被董卓侮辱，於是呂布憤怒中殺死董卓，秦朝末年，項羽因為暴怒之下殺死熊心、又因為暴怒之下坑殺四十萬降卒，結果失去民心丟掉了天下，這樣即使是解決了心頭之恨，但是又有什麼意義呢，這類的事情在職場當中很是常見，很多人在怒氣中天之時，不給任何人的面子，即使是你的上級領導過來協調也是不依不饒，非要爭出來個子醜寅卯出來，即使你贏了，但是你失去了上級領導對厚愛，為自己的一點小利益就鬧得不可開交，這份勝利有又什麼用呢，要知道職場當中比的不是誰更厲害，而是誰活的更加長久，要想活的長久，就必須要學會控制住自己的脾氣，因為只有懂得隱忍的人，才是活的最久的人，職場中有脾氣不要緊，要緊的是怎麼控制你的脾氣，這個就需要冷靜的思考了，如果説暴脾氣爆發，不冷靜下來好好處理的話，即使你有理在先，但是別人只要刺激你，你就激動起來，動手甚至是操傢伙，有理也會變成沒理，到頭來吃虧的還是你，要知道你是一頭獅子幹嘛和一隻狗較勁呢，所以無論是職場中還是生活中，面對別人的故意挑釁，讓一步退一步不會影響你什麼，你反而會贏得別人寬宏大量的評價。

二，職場中控制憤怒其次要增加人生閲歷。無論是職場還是生活當中我們時常能聽到這樣一句話讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閲人無數，閲人無數不如名師指路，名師指路不如自己開悟，這句話很深刻的揭示了一個道理，無論是在我們的職場還是生活當中，我們一定多看書看好書，結合書本上的知識多到外面去看看，和不同的人打交道，向不同的人學習，結合自己的所想所得去思考，最終形成自己的固有思想，這樣就叫做人生閲歷，如果説在這個閲歷當中，你缺少了某一環那就説明你的人生閲歷換不夠，還需要不斷的去鍛鍊，還需要不斷的提升，有一句話非常的有名，寒山問拾得：世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、騙我，該當如何處置乎。拾得曰：忍他、讓他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再過幾年你且看他，職場中其實也是一樣的道理，可能會有人故意的誹謗你、無端的欺負你、而已的侮辱你、甚至是輕視你，這些再怎麼想解開也沒用，只有你的閲歷夠了，你才能忍着他、讓着他、由着他、避開他、不理他、甚至是你他欺負你了你還敬重他，他就感覺捏你沒意思了就離開了，這使我想起了韓信的故事，一個屠夫讓韓信在街上鑽褲襠，韓信腰跨三尺劍時刻都可以殺了他，但是韓信忍讓了，幾年後最終成為了齊王，而那個屠夫還是一個屠夫，其實勾踐和闔閭的故事也深刻的'説明了這個道理，勾踐被俘後，他的老婆給闔閭侍寢，闔閭的大便勾踐口嘗味治病，這些勾踐內心肯定是憤怒的，最後闔閭兵敗如山倒被殺，勾踐因為忍辱負重而成為霸主，闔閭因為一意孤行而成為亡國之君，多麼鮮明的對比啊，説以無論是職場還是官場中只有你的閲歷夠了，你就會知道喜歡欺負人的自然有人收拾他，要知道軟的怕硬的，贏得怕不要命的，不要命的怕不要臉的，你再狠最後肯定有一個人能夠收拾你，所以職場中狠人請不要耍牛逼，弱者也不要畏懼你忍耐幾年再看看狠人都低能做成什麼事。

二，職場中控制憤怒第三要降低自己高度。無論是職場還是官場，我們都很在意自己的意見的正確性，因為過分看重自己所以忽視了別人的合理性，總是認為自己是正確性的，其實在生活當中正確不一定合理，所以無論是職場還是官場，我們一定要放低自己的高度，用謙虛的心態向別人學習，其實無論是職場還是生活，我就就是太高估自己所以才和別人發生衝突，所以適當的時候多給自己澆一瓢涼水，認真的聽卻別人的想法，説不定對你的思路有很大的啟發意義，這個讓我想到了一個故事，一個弟子前去拜見禪師，他問道禪師：為什麼我覺得自己這些年來總是進境緩慢，難以突破?” 禪師笑着説：“我來給你倒杯水喝吧!”於是就拿起桌子上的茶壺，往杯子裏倒水。水很快滿了，但禪師卻仍不罷手，依舊往杯裏注水。弟子提醒他：“杯子裏的水已經注滿了。”禪師意味深長地對弟子説：“再倒一些吧，説不定還能更多一些呢!” 弟子笑着説：“杯子已經滿了，您再怎麼倒也不能增加杯裏的水。” 禪師歎道：“説得有道理呀!其實不僅倒水如此，學業進境又何嘗不是如此呢?” 其實職場也是一樣的道理，如果我們固守成規，只看到自己的面前的一畝三分地，那麼你就永遠看不到外面的天地，職場的進步更是如此，知識的發展日新月異，如果不改變，那麼別人就把你改變，或者是把你淘汰，所以我們在職場中不僅需要虛心，去接納和學習新的信息才能和新時代接軌，另外就是我們需要不斷重構自己，把自己的思想和他人思想碰撞整合，激發出新的靈感，形成自己獨有的智慧，這樣你在職場中的創新才會源遠流長。

　　職場上如何控制壞脾氣

1.找出生氣的起因

壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個情況或某個人引起，也有可能是自己的問題。比如，當你睡眠不足，心情也就不會好。儘量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對自己的影響。凡事也多考慮後果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題，才是最理想的解決方法。

2.離開現場讓自己冷靜

如果跟同事發生衝突，感覺自己的情緒快要出現重大波動，快要控制不住自己的情緒的時候，便應立刻先離開現場，讓自己冷靜。可以到洗手間洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯水，然後從一數到十，好好整理一下自己的心情。這讓你有時間好好的冷靜下來，思考問題的根本，而不是衝動得跟別人吵架。

3.健康的發泄管道

當上班族碰到心情不好，應該找個健康的發泄管道。例如，散步、運動、聽聽音樂，都是有助放鬆心情的好方法。或是找家人或好朋友傾訴，把在辦公室裏不能説的不愉快的事情通通説出來。很多時候，你跟親友在聊天的過程中，那些壞脾氣也會不知不覺地煙消雲散，心裏自然舒坦很多。

當想與人爭吵時，試着深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩一些。或是想象一些輕鬆的情景讓自己放鬆，對自己重複説：“放鬆”、“冷靜”，不斷告訴自己説：“我不生氣，這件事情沒有什麼值得生氣的地方。”

4.溝通的技巧

如果你怒氣衝衝地找上司或同事表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再説。或許你已積聚了許多不滿的情緒，但過於情緒化將無法清晰地説明你的理由，反而會使對方誤以為你是針對人而不對事。

學習良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事有所爭辯，嘗試放慢説話的速度，先聽對方的説法再回應。用堅定的口吻，表達自己的感受與需求，而不是氣沖沖得破口大罵。嘗試從對方的角度思考問題，來體會別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學習如何靈活變通，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會。學會控制情緒，會讓你變得更成熟。

5.解決問題

有時候，壞脾氣是因為生活中一些未解決的問題所引發。試着思考是不是有哪些沒有處理好的問題，一直困擾自己。如果暫時找不到妥善的解決方法，至少要學習如何更理性的面對它，不要讓它干擾自己的情緒。面對難題，要學會冷靜分析前因後果，總會有克服的方法。碰到一些不在自己控制範圍內的難題，或許要採取豁達的心態，試着放下。