發生短信脖該怎麼辦
當脖子出現疼痛感,確診患上“短信脖”後,最重要的便是改變不良的姿勢,抬頭挺胸,
保持正常的頸椎生理彎曲,如果不得不長時間看電子設備,也最好把手機、ipad拿高一點,減少脖子的前傾度。
不少人會做些頸椎保健操,如“米字操”、“轉頭操”等等,來鍛鍊頸部,對此,專家認為單靠這些活動並不能完全預防“短信脖”的發生,而且不正確的活動方法甚至有可能加劇頸椎的退變,造成急性損傷,建議大家做游泳等非負重的活動來鍛鍊頸椎。
Tips:還有5種情況也會出現“短信脖”的症狀
1、焦慮:有時候脖子僵硬有可能是焦慮的情緒導致的直接結果,建議嘗試呼吸練習,瑜伽或冥想來幫助身體的.放鬆。
2、枕頭:過高的枕頭會導致頭頸部過度前區,而枕頭過低也可能導致頸椎前凸曲度增大,同樣對頸椎有害。美國一項研究發現,枕頭高度為10釐米最適宜。
3、發炎:頸部有無數的淋巴腺,當人體與病毒發生戰鬥時,它們會變得非常活躍,導致頸部出現腫脹和疼痛。
4、滑倒:頸椎間盤突出症可以是一個緩慢的過程,一個突出的或“打滑”,可以迅速發生損傷或創傷後頸部。
5、被咬了:脖子僵硬可能是萊姆病的症狀,通過蜱叮咬影響。
6、撞擊:頭部突然向後向後運動,然後向前運動,可導致頸部韌帶伸展和撕裂。最常見的原因是車禍。
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