同時對答的廣播稿

同學們，老師們：

本學期的心理健康教育廣播又和大家見面了，歡迎您的收聽。 在校領導的關心支持下，本學期的心理健康教育廣播來到了我們的身邊，時間是每月的第一個星期二。本學期心理健康教育廣播將和大家共同分享心理健康知識，我們廣播的內容包括：心理健康小常識、心理故事等欄目，陪伴大家度過快樂的校園生活。

在上學期的心理健康教育廣播，我們初步介紹了心理健康的概念及心理健康的標準，相信大家對心理健康教育有了初步的認識，也能夠正確地面對自己身上的一些問題。本學期的心理諮詢活動安排在每週二至週五，我們歡迎更多的小朋友來心靈氧吧坐坐，分享快樂，分擔憂愁。也希望更多的小朋友能將自己的煩惱和憂傷寫出來，放進我們的悄悄話信箱，我們將及時的與小朋友們溝通。不要忘記寫下自己的班級和姓名。

開學了，我們迎來了一批新同學，他們剛從糼兒園大班畢業來到了我們美麗的校園。有的小朋友對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、不適應的情緒。而更多的同學結束了暑假生活，也將調整自己的狀態，投入到新的學習生活中。也許有的同學每天很晚睡，早上很晚起牀，而現在每天要早起早睡，會有些不適應。有的同學容易情緒低落、注意力不集中，還無緣無故發脾氣。

其實這個現象不少學齡兒童都有存在。主要症狀：主要表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，甚至還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。專家認為這種不適應表現主要誘因是“開學”，它會導致學生對學校生活產生焦慮和不適應，或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。假期裏孩子的生活不規律，晚起晚睡，大部分的時間放在看電視上網等娛樂活動中，開學後很難適應學校的學習節奏。

那麼，新學期如何緩解不適應症狀?

一、心理準備比物質準備更重要

兵來將擋，水來土淹。針對“開學不適應”，如何積極應對，如何亡羊補牢?專家建議，緩解開學不適應的關鍵在於家長應該幫助孩子正確理解學習和放鬆的關係，應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，多説一些欣賞和鼓勵的話語給孩子以信心，讓其從正面的角度去迎接新的學期。而且要針對放假期間孩子生活秩序被打亂的事實及時地加以糾正和改變，讓孩子的心理儘快從“放假”中掙脱出來，以便及早適應正常的學習生活。這種調整的心理準備，家長們不妨提前點實施，現在就開始行動吧!

二、從細節着手準備，家長陪同度過過渡期

假後學前的這段時間是開學前很重要的一個過渡時期，如果家長能夠加以重視並有效利用，就能有效減輕孩子剛開學的焦慮情緒，儘快適應新學期的生活節奏，並迅速進入良好的學習狀態。家長該如何幫助孩子渡過開學調整期呢?

(1)督促孩子進行課業準備，總結假期生活

暑假作業是孩子假期生活的重要組成部分，如果到目前孩子還未完成作業，那麼家長就要督促孩子利用假期的最後一段時間加緊完成。對於已經完成作業的.孩子，家長可以建議其對假期生活進行一下總結，看看自己在假期中有怎樣的收穫和感受。還可以讓孩子對上一學期的課程內容做一個回顧複習，使自己提前進入學習狀態，這樣可以有效避免開學後在知識銜接方面的生疏感。

(2)幫助孩子調整節日期間的不規律作息

孩子在假期中比較放鬆，看電視、上網、玩遊戲等娛樂活動時間相對較長。家長在假期對孩子約束較少，因此很容易使孩子的作息時間極不規律。所以，在假期的最後階段，家長要幫助孩子全面調整作息時間。新年華教育秋季班的李老師説，首先，要恢復正常的夜間睡眠，減少白天的休息時間。其次，要縮短娛樂時間，適當增加學習時間。第三，可以模擬開學後的作息時間，督促孩子按時就寢、起牀、就餐、運動。

(3)共同制定新學期計劃

新學期是一個新的開始，即使原來做的不夠理想，那也已經是過去的事情了，新的開始就意味着新的機會，如果能夠從以往的經驗中吸取教訓，努力改變，就會看到不一樣的自己。家長可以和孩子一起為新學期制定一份計劃，這份計劃不僅包括學習，最好還包括個人興趣等，使孩子對新學期產生期待和希望。開學後，家長們也不要只關注孩子的學習狀況，而要多與之交流學校裏發生的事情，從而減輕孩子的心理負擔。

三、多與同學交流，自我調整

作為學生自己，除了在家長的幫助下積極做到以上幾點外，還要增加與同學們的聯繫。經過一個暑假，同學之間可能會感覺有些生疏了，不過沒關係，回想一下上學期的開心時光，一起聊聊假期中的趣事見聞，相信同學們很快又會熟絡起來。和諧的人際關係會使你發現，學校生活有很多的樂趣，這樣不安情緒自然就減少了。

開學了，有的同學上課老是坐不住，注意力不集中，常做小動作。在這給大家介紹一些注意力專注的訓練方法：

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，並要求他伴隨着這種聲音默唸“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：環境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天後再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然後減少量堅持2周。（鞏固）

三、怎樣克服“走神兒”的毛病

1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時常看得見的地證詞如文具合時書桌上，家裏的寫字枱上牆上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，

今天數學課中你想昨天的足球賽來着，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天後認真看一遍會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的。

3、訓練聽課技巧

（1）是要做好課前預習，瞭解老師講課的重點、難點；（2）是聽課時根據老師講課的進度，調整聽課心理狀態；（3）是帶着問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發現異點，激發聽課興趣；（4）是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。

4、自我獎懲法：就是在每次寫作業或複習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什麼內容。如果在規定時間完成了學習計劃，並且始終專心致志的。那麼就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了。

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，同學們有好的方法也可以給大家分享。下面請聽一個小故事：

幾十年前，波蘭有個叫瑪妮雅的小姑娘，學習非常專心。不管周圍怎麼吵鬧，都分散不了她的注意力。 一次，瑪妮雅在做功課，她姐姐和同學在她面前唱歌、跳舞、做遊戲。瑪妮雅就像沒看見一樣，在一旁專心地看書。 姐姐和同學想試探她一下。她們悄悄地在瑪妮雅身後搭起幾張凳子，只要瑪妮雅一動，凳子就會倒下來。時間一分