幸福夏季健康短信集錦
多喝粥補充水分
除了瓜果蔬菜外,醫生指出,夏季的高温導致人體流失過多的水分,適當多喝粥還可以幫助人體補充水分,如紅小豆粥能補腎消腫,荷葉粥可清解暑熱、止渴解毒,銀耳粥能生津潤肺,百合粥能滋陰保肺、止咳安神,荸薺粥能滋陰清熱、潤肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血壓、消痰利水、清熱解毒。
另外,由於出汗多會損傷人體正常津夜,嚴重可導致脱水,最簡單的治療方法是飲用適當的糖鹽水以補充體內的.電解質紊亂。
涼性蔬菜解暑更養生
宗文匯還提醒,夏季可多吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄(清熱解毒、平肝去火)、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等都屬於涼性蔬菜。夏季適宜吃的瓜類還有冬瓜,冬瓜皮和冬瓜子都是中醫大夫處方中常用的藥物,有利尿消腫、清暑化濕功效。對腳氣、暑濕泄瀉、蕁麻疹、小便不利等都有很好效果。另外,夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“殺菌”蔬菜可預防疾病。
西瓜放冰箱別超三小時
北京友誼醫院中醫科宗文匯指出,夏季要多吃西瓜,有人把西瓜比喻為夏季天然白虎湯,因為西瓜性涼、甘、寒,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。西瓜皮除了以上功能外,還可治療高血壓、糖尿病、腎炎浮腫、膀胱炎、咽喉腫痛。
但要注意的是,很多人貪涼吃冰鎮西瓜,因而習慣把西瓜一直放在冰箱裏冰鎮,其實西瓜放入冰箱不要超過3個小時,以免影響營養和口感。
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