大學聯考前失眠吃什麼可以治失眠
高考前考生往往會特別緊張,一緊張就會導致失眠,那麼大學聯考前有沒有什麼可以治失眠呢,以下是本站小編為你整理的大學聯考前失眠吃什麼可以治失眠的相關內容,希望能幫到你。
大學聯考前7種治失眠膳食法1、水果催眠
過度疲勞而失眠的'人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
2、小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、鮮藕催眠
藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,隨意食用。
4、蓮子催眠
蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用,食用後可使人入睡。
5、大棗催眠
大棗味甘,含糖類,蛋白質,維生素C,有機酸,粘液質,鈣,磷,鐵等,有補脾,安神的功效。
每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
6、糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
大學聯考期間的飲食小貼士餐前喝點檸檬蜂蜜水
考試期間,因為天氣炎熱,加上揹負心理壓力過大,很多考生在考試期間會出現食慾不佳,食慾不佳導致進食不足,導致身體所需的能量不能得到滿足,嚴重影響考生的身體和心態。家長可以在餐前為考生準備一杯檸檬蜂蜜水,因為檸檬的酸味能夠有效刺激食慾,還可補充身體所需的水分、能量和維生素C,祛暑解渴,給大腦有效提供能量去應對考試。
考試之後吃些零食
由於考試時考生高度緊張,身體消耗大量能量,所以考完試之後,考生往往會感到飢餓。建議考生可以自帶一些零食,如杏仁、開心果、核桃等堅果或者吃一兩塊巧克力,考完試之後簡單吃一點,補充能量,同時也可幫助緩解壓力。不過這些零食不能多吃,否則會影響正常吃飯。
不要吃生冷食物
夏季很多人喜歡吃些生冷的食物,如冰鎮飲料、冰鎮西瓜來消暑解熱,但是在大學聯考期間就得注意了,首先這些生冷的食物會刺激腸胃,雖然吃完後不會覺得燥熱,但是腸胃就會不舒服,一旦腸胃不舒服,就會影響考生的狀態。而如果女性考生在大學聯考期間適逢生理週期,飲食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。
-
傅雷家書讀後感600字範文(通用30篇)
當賞讀完一本名著後,大家心中一定有很多感想,是時候靜下心來好好寫寫讀後感了。那麼你真的懂得怎麼寫讀後感嗎?以下是小編為大家收集的傅雷家書讀後感600字範文,僅供參考,歡迎大家閲讀。傅雷家書讀後感600字篇1“日常瑣事要做的乾淨,等於彈琴要講究乾淨是一樣的。我...
-
2023全國各省大學聯考查分時間
每年全國大學聯考成績公佈的時候,大家的心情會特別的激動,那麼,各省大學聯考查分時間一般什麼時候出?下面是小編為大家精心整理的2023全國各省大學聯考查分時間,希望大家能夠喜歡。2023全國各省大學聯考查分時間四川:預計6月23日公佈各批次錄取控制分數線和考生成績。7月初至8月中旬...
-
紅樓夢讀書心得高中
我們從一些事情上得到感悟後,不如來好好地做個總結,寫一篇心得體會,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會怎麼寫才恰當呢?下面是小編為大家整理的紅樓夢讀書心得高中,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。紅樓夢讀書心得高中1滿紙荒唐言,一把辛酸淚。...
-
幼兒園防洪應急演練方案(通用8篇)
為了保障事情或工作順利、圓滿進行,時常需要預先開展方案准備工作,方案屬於計劃類文書的一種。優秀的方案都具備一些什麼特點呢?下面是小編為大家收集的幼兒園防洪應急演練方案,歡迎閲讀與收藏。幼兒園防洪應急演練方案篇1一、演練時間20xx年月中旬二、演練地點地...