考研心理鏗鏘玫瑰是怎樣煉成的

我們在參加漫漫考研的時候，需要把心理練成鏗鏘玫瑰狀態。小編為大家精心準備了考研的心理指南攻略，歡迎大家前來閲讀。

　　考研心理指南

決心考研，馬上行動

6月的一個傍晚，我對小軍説，我想考研，我想圓自己最初的心理學夢想。此外我們家還從沒有人讀過研究生，我想光宗耀祖，成為家裏人的驕傲。

考研需要錢買書，每個月的那點生活費根本沒有餘錢讓我去買書複習，我把這個想法告訴家人，媽媽説“你想讀研究生啊，沒有錢給你交學費了，家裏供不起你”。爸爸説“你考得上嗎?研究生好不好考?”哥哥説“老爸老媽早就盼着你出來工作賺錢了，他們等那棟房子都等了20年”。堂弟説“姐，你怎麼這麼自私啊，就想着自己，你有沒有想過你爸媽啊，你出來，在我們縣電視台當個記者多好，離家又近，女孩子讀那麼多書幹嘛!”我這叫自私嗎?我不就是想讀研究生，出來找個更好的工作。在縣裏，一個月就那千把塊，一輩子窩在我們那小地方，有意思嗎?再説了，我不要你們出錢，我一定要考個公費的研究生給你們看!

分析：在選擇是否考研時，動機有很多種，有的人是為了與自己心愛的人在一起，有的人是受家庭因素的影響，有的人是受學校環境的影響，還有些人是為了找個好工作，不管因為什麼，自己都要明確自己的考研動機。

在心理學中，動機是激勵和維持人的行動，並將使行動導向某一目標，以滿足個體某種需要的內部動因，而考研是一種學習動機，它是學習的主要條件和直接推動學生進行學習的內部動力。小青提到自己家人的不理解和不支持，這反而激發了她強烈的學習動機，在隨後的交流中，小青也提到了，正是因為媽媽説家裏沒錢給她讀研究生，她才下定決心一定要考個公費研究生回來，拿不到公費就不讀，在這裏，她的動機很明顯，就是要考公費研究生，好證明自己的能力，還有一個原因就是她的虛榮心，因為她想光宗耀祖。

在決定是否考研前，學子們一定要明白自己為什麼要考研，不要人云亦云，隨波逐流，事實證明，那些只是覺得別人考研，自己也去考來玩玩的心態的人最終都沒有辦法堅持到最後。

遭遇背叛，一度沮喪

快樂是別人的，我什麼也沒有，在暑假複習了一個月後，我由衷的發出感慨，別人可以回家玩玩，別人可以出去爬爬山，別人可以花前柳下，別人可以逛街暢快的在宿舍看電影，而我呢，除了書，我什麼也沒有。

如果那天沒有碰到他跟一個女孩子走得這麼近，也許我還會以為，他是愛我的。過了幾天，收到了他的分手短信，像所有女人一樣，戀愛中的女人像傻子，失戀中的女人像瘋子，我也像瘋子一樣，頻頻在同學們面前失態，有時在考研自修室看着書，想起這個事情就忍不住的哭出來，有時候就在那坐着發呆，一呆就是一個小時，等回過神來時，卻發現自己什麼也沒有做，實在是在教室呆不下去了，我只好搬回了宿舍，好在這個時候同學都出去實習了，宿舍就我一個人，這個時候最需要的是別人的安慰，可身邊連個人都沒有，滿身的傷和恨無處發泄，突如其來的事情，讓考研像斷線的風箏一樣，越飛越遠。

分析：考研的人是最需要關心和安慰的，漫長的考研路中，別人頂多是在你最無助的時候給你幾句安慰的話語，説完後，別人也要回去看書，而此時，面對孤獨與痛苦，我們該怎麼去調整呢?

不要孤立同伴，儘可能多的與朋友待在一起。有人説孤獨也是一種病，它能讓人更多的關注自己的內心，當遭遇戀人的拋棄時，每個人都會有種自我放棄，自怨自艾的悲傷情緒，此時，如果你還是一個人獨處，更容易引起惡性循環，久而久之，總有一股氣壓在心裏。在心理學中，壓在心裏的那股氣被叫做心理能量。心理能量可以是憤怒的能量，也可以是快樂的能量。而且能量流之間會相互感應，比如在一個人的內心中，感情上是同類的事件，不論是快樂還是痛苦，都相互吸引並結合。所以一個人快樂的時候想到的都是快樂的事情，而憂傷的時候回憶起來的都是痛苦。因為在一個快樂的意象出現的時候，其他快樂的'意象，因為在情感上和它相似，所以都被吸引出來了。所謂觸景生情，也是這個原理。小青的失戀，造成了她的痛苦，在痛苦的能量沒有轉移出去之前，她都必須面對失意，絕望，迷茫，所以，最好的解決辦法就是把這股能量轉移出去。在考研中，就可以多跟自己熟悉的朋友在一起看書，感受到別人的快樂和充實，當情緒失控時，身旁也有個人能幫助自己疏通情緒。

換個環境，調整心情。人往往在傷心的時候容易觸景生情，當那些人，那些事，那些美好的東西不再屬於自己的時候，都會有一種失落感，甚至懷疑自己、否定自己。權宜之計就是到外地走走，出去旅遊一趟，要麼就回家一趟，跟父母聊聊天，聽聽他們陳年往事，這樣，能更快的使自己走出來。

重回教室，相信自己

壓力，對某些人來説真的就是一種動力，自從我決心搬來教室後，就給自己定了一個目標：考上研究生了再去看他，這段時間好好準備考試，考不上我絕對不會去找他!懷着這樣的信念，雖然每一次走過他曾經奮戰過的那張桌椅都會有無名的傷痛，但是，我痛並快樂着，我時常在想，他會不會突然出現在這間教室的門口，偷偷的來看我呢?一次次的抬頭，那個希望卻終究沒有實現過一次。當每一次空想結束以後，我都會加倍努力地複習，把心中的不快宣泄在書本的知識裏。

每天我都對自己説要堅強地走下去，考研是自己的夢想，不是為了別人。

分析：聽完小青的故事，我很感動，為她的執着和堅韌，為她的努力與堅持，考研人常説的一句話就是“考研，沒有什麼好説的，最主要的是堅持二字”，我想，對她的考研和愛情來説，堅持二字在她身上已經得到了足夠的詮釋。那一年，A區300分上線，而她考了327分。

每一個考研人身上都有很多動人的故事，在小青的故事中，我們深深的感受到了她對愛情和生活的執着，但同時，我們跟應該關注的不是她的情感生活，而是她面對困難時的勇氣和信心，下面，讓我們一起來學習小青在面對逆境時心理的調節方法：

1.給自己設定一個必須去完成的目標

每個人都有懈怠心理，有時候太累了，就會想今天就看到這裏吧，明天再看，往往這樣下去，自己的走計劃無法完成，最後是月計劃，結果到了考試，很多該看的重點內容沒有時間進行深入研究。針對懶惰心理，我們應該每天給自己設定一個目標，而這個目標是去論如何也要去完成的，比如，上午記多少個單詞，下午做多少道習題，晚上該複習哪個科目，一個晚上要看多少頁書，把這些目標細化到具體的數字，當你想出去玩或想回去睡覺時，一看還沒完成任務，你就有堅持下來的決心了。

2.每天起牀後都給自己一個積極的心理暗示

小青曾經對我們的諮詢人員説過，很多時候，她一覺醒來，彷彿還在夢裏，一睜開眼，看着四周空蕩蕩的，她就有中莫名的傷感，在這個時候，她就大聲説“我是最棒的，我是最快樂的”，就這樣，大聲的喊幾聲，漸漸的把情緒調整過來，她説這個方法很有效，堅持一個月，那句話成了她每日的心態，她從潛意識裏就覺得自己是世界上最幸福的人，每天懷揣着幸福出門，工作效率能不高嗎?自我暗示在心理學上指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的。自我暗示是一種非常常用的心理調方法，它起着鎮定、集中和提醒作用。考研過程中，人們往往因為一些小事而變得焦躁不安，這時候你可以採用自我暗示的方法讓自己冷靜下來，比如：世界如此美妙，我卻如此焦躁，這樣不好，這樣不好。

3.要有背水一戰的決心

有些考研的同學有這樣一種心態，既想考研，又想考公務員，既想工作，又想讀書，心理很矛盾，看到那些找到工作的朋友，心裏也癢癢的，在戰爭中，軍心是最不能動搖的，考研也一樣，需要的是一心一意，考研中有虛偽，有隱瞞，有欺騙，有結盟，但是，最重要的是把握好自己，明白什麼才是自己真正想要的，背水一戰，是讓自己堅決，是讓自己一心一意，是讓自己能夠放下其他的一切去做這一件事情，如果你能夠做到背水一戰，我想，不僅僅是考研，其他事情也一樣能夠如你所願的。

　　考研的積極心理

1.堅定的決心

請隨時隨地問自己：我到底想要什麼?是想要，還是一定要?如果是想要，我們可能什麼都得不到;如果是一定要，我們一定能夠有方法得到。考研成功就在於你做決定的那一刻。

知道自己需要什麼，是發展堅韌的最重要的一步。強烈的驅策力會使一個人去克服許多的困難。所以，複習一開始就要確定自己要考哪所大學，分析考上的難度，給自己定個位，告訴自己要實現這個目標需要付出多少汗水。

2.強烈的願望

一個頂尖的推銷員最優秀的素質是要有強烈的成交願望，一個優秀足球前鋒最可貴的素質是強烈的射門意識。同樣，要實現考研成功，你必須先有強烈的成功願望。

人在追求強烈願望的目標時，較容易獲得和保持堅韌的精神。想想自己考上研究生後會實現自己哪些願望。或許你考上研是為了換個更好的工作掙更多的錢，或許是為了找到女朋友，或許是為了實現夙願，為了揚眉吐氣，或許……這些都是個人的願望。

同樣，在考研複習過程中，當你想放棄想鬆懈時，想想如果因此而失敗，就永遠的於自己的嚮往擦肩而過了，你就會重新拿起書本————這也是為什麼往往在職的考生會比應屆生更有動力的原因。

3.高昂的自信心

世界上最偉大的力量便是自信。請相信，有志者事竟成;請相信，自己有能力實現計劃;請相信，自己可以以堅韌的精神來完成每天的計劃。

沒有自信心，在複習過程中遇到困難就易產生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個合理的短期計劃，並強迫自己完成。每次完成既定任務後，就會產生興奮和短暫的成就感，由此促進自己去完成下一個短期計劃。如此循環往復，效果一定不錯。

4.熱情的團隊精神

在考研複習中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個專業甚至同一個導師的研友合作。有些人往往處處“樹敵”，特別是對那些和自己考同一個專業，同一個導師的人，簡直狠之入骨。其實，這些做法是完全錯誤的。殊不知，就算你使他沒有考上，也未必能保證你考得上。天下之大，比你強十倍、百倍的大有人在，你要作的是和他連手，共同複習研討，共同考上。

要特別交代的是，和一個研友(尤其是和自己考同一個專業的人)一起復習，還能夠促使雙方不斷髮奮，堅持不懈。因為你們相互之間可以互相幫助鼓勵，取對方之所長補己之所短;而且，相互之間形成的學習氣氛也是產生動力的源泉。

5.自律與自樂

別人在看電視、看電影的時候，你能否在揹着英語單詞?別人在睡懶覺的時候，你是否能逼着自己馬上起牀?這一切，就是你必須“強迫”自己付出的成功代價。自律，是另一種快樂。

在寂寞乏味的考研生活中，讓我們自己找些自己的快樂，找些前進的動力和心靈慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步，迎着耀眼的朝陽體味心也被燦爛起來的感覺。想想考研同路人堅韌不拔的精神，想想遠方為我們日夜牽掛為我們做堅強後盾的父母，想想那麼多老師同學那麼多上素昧平生的研友用他們的腳步和經驗激勵着幫助着我們，我們還有理由不快樂，還有理由懦弱的退出競爭的行列嗎?誠然，決定考研就意味着可能被淘汰，但我們完全沒必要慼慼於此，不能預知的結果想它千遍也只能是徒勞無功，把握住手裏的每一分鐘才是成功者必備的潛質。

6.科學的學習方法

固定的計劃：計劃分兩種，一種是長期計劃，一種是短期計劃。對於考研複習，長期計劃的時間跨度為整個複習階段，以月為單位分配複習任務。短期計劃的時間跨度最好為一個月，再以旬(10天)或星期為單位分配任務。

這樣，對於整個複習就有一個充分認識準備，以防止當看到別人複習比自己快時心慌，使自己在複習階段心態平和。

精確的知識：如果以猜測來代替精確的知識，就會在失望中摧毀堅韌的精神。在複習中，如果發覺對某個知識要點不是太清楚，一定要刨根究底弄個清楚。這樣的做的好處，除了使個人複習牢靠以外，在別人問及某個知識要點而自己對答如流時，能促使自信心和成就感的增強，保持一顆輕鬆愉悦的心。否則，一而再，再而三的放過一個個似懂非懂的知識點，最終讓自己對自己失去信心和克服困難的勇氣。

7.高效的學習效率

效率也是培養堅韌精神的一個重要因素。複習考研階段，建議大家準備幾種不同顏色的記號筆：紅色、藍色、黑色、綠色、黃色等。不同的顏色代表不同的意義。在複習數學時，就用黑色代表做錯的解答過程;用紅色代表易錯和重要的內容和步驟;用藍色書寫解題的思路等。這樣，在以後翻閲時，就有針對性，提高複習效果。

另外，學習時房子內的擺設也是制約學習效率的因素(引自一篇心理學論文)。比如：學習時背對着門，會引起心理上的警覺(這種警覺是自己很難感知的)，會使效率降低;而面對着窗户，容易使人被窗外的事物所吸引，也會降低效率。最有宜於提高學習效率的是，室內擺設簡潔，房內色調呈暖色調，學習時面對着門等。

8.勞逸結合張弛有道

一個人光復習不娛樂，會漸漸消磨一個人的體力和腦力。每天一定量的鍛鍊是必不可少的。此外，對於相當多的“非學習類型”的考研人來説，適當的上街購物和遊玩也是大有裨益的。娛樂的輕鬆愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對於保持複習中的堅韌精神也是有幫助的。切不可為了複習而犧牲全部的娛樂活動，變成一個考研“苦行僧”。

9.不怕吃苦&不去吃苦

人生有兩杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不過不同的人喝甜水和喝苦水的順序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不願吃苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一輩子。

在考研中，要求自己要看到日出，這不僅僅是一個作息習慣，而是在不停的傳達給自己一種生活的理念——要用一種積極健康的心態對待考研這樣較為艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學特學，不需要把自己弄得很可憐，但一定要看到太陽冉冉升起。正常的學習時間不僅會減少考研中艱苦難耐的感覺，還可以增長有效學習的時間。

10.堅持到底

很多人總在歎息為什麼成功從來不垂青於他們，其實，他們並不明白成功的含義。成功，不是失敗的反方向，而是失敗的終點，只有能夠堅持着走過失敗的人，才能終有一天抵達真正的成功，哪怕還有一步之遙，也不能叫做成功。

那麼，堅定的選擇你的目標，放棄那些與目標無關的東西。然後，按邱吉爾的話去做：堅持到底，永不放棄，直到成功。

　　考研之後才知道的事情

一朝走上考研路，從此學酥是路人

有不少考研的同學，以前都是學酥。包括成績還不錯，但基本上是靠考前突擊的偽學霸，還有平時不好好學習，考前仍然不好好準備的真學渣。回憶往昔，逃課、掛科、補考，一樣不落。但是決定考研之後，真正過上了“起得比雞早，睡得比狗晚”的生活。很多考研黨都會有這樣一種感受：原來我也可以這麼努力啊!曾經的學酥，也變得自律起來。堅持早起，拒絕遊戲、電視劇、綜藝節目、聚餐、逛街的強大誘惑，在教室紮根，每天的生活，除了學習，還是學習。

路遙知馬力，考研見人心

考研以前，我們可能和班上的很多同學接觸不多，對於他們是什麼樣的性格，人品如何，可能都不太瞭解。但備考的時候，很多考研黨都是和自己班上的同學坐在同一片區域學習，比以前在一起的時間更多了，慢慢地也就瞭解得更多了。你可能會發現，有些同學，一有資料立馬分享給大家，知道新的信息也馬上告知大家。而有的人，秉承這樣的原則：你的就是我的，我的還是我的。自己找到有用的資料之後，從不和研友分享，瞭解到有關考研的新情況，也不會及時和研友説。只知道從別人那裏索取，卻不愛和大家分享。在長期的備考過程中確實能看出來不同人的品性。

日拱一卒，功不唐捐

有很多東西，可能你學的時候覺得不太有用，甚至認為自己純粹是在浪費時間。但其實，它可能只是當時當地沒有顯示出自己的作用。説不定過了很長時間，在某個重要的時刻，它就發揮了大用處。師太的一位學姐，大學前幾年因為對日漫比較感興趣，平時大部分的業餘時間都花在與之相關的活動上了，比如看動漫、玩cosplay、學日語等等，並且考下了日語證書。她剛決定考研的時候，比較後悔前幾年沒有為考研做任何準備。沒想到後來學日語這件事其實為她的考研帶來了很大的幫助。因為堅持學了兩年多，她的日語水平比較高，考研公共課選擇了日語，考了很高的分。複試面試的時候有一位老師，恰好曾經在日本留過學，對她的日語水平和麪試表現很認可，最後她成功成為那位老師門下的研究生。

很多時候就是這樣，以前做過的事，學過的東西，一開始沒有用，後來卻不經意間發揮了重要的作用。這些道理，很多同學都是在考研之後才明白的。而沒有經歷過考研這個過程的人，可能永遠也不知道這些事。

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