《幸福課》觀後感

當認真看完一部作品後，相信大家的視野一定開拓了不少吧，為此需要好好認真地寫觀後感。那麼我們如何去寫觀後感呢？下面是小編整理的《幸福課》觀後感，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

《幸福課》觀後感1

與朋友共處、聊天。你應該有幾位這樣的朋友，你們不必是一定一起出去吃飯喝酒打麻將看電影玩桌遊，但你們互相較為了解，你開心的事可以與他（她）分享，你不開心的煩惱的憂愁的事也可以向他（她）傾述，（他）她通常不會覺得厭惡、不耐煩，而是耐心的傾聽你的講話、和你交談。

寫日記。在寫日記時，你不必隱瞞什麼，你在做真實的自己，表達真實的情感與思想，因此寫日記有類似於和親密的朋友交流的功效。

正確處理學習休息娛樂的關係，適度休息。休息和學習的關係密切。我們每個人都有自身的生物節律，不同的生物戒律伴隨的興奮點存在差異，有的同學可能在早上很早就恨興奮，學習工作效率高，而有的同學晚上越晚越興奮，有研究表明，我們的學習工作中也存在20/80的帕累托法則，最好的策略是在除休息時間外的20%的興奮時間（3小時左右）完成當天80%的工作，剩下的時間則用來完成需要較低喚醒水平或者緊急但不重要的工作或者乾脆全部用來娛樂，學有餘力或興奮時段多的同學可適當延長時間，近期有緊急而又重要任務同學本安排例外；每天休息8小時左右，具體時間因人而異，休息讓我們重新充滿活力、感到陽光，顯著增進健康和幸福感。

運動。從生理學角度講，運動時我們機體呼吸變急促，心跳加速、脈搏加快、血壓升高，血液循環加速，長期堅持能有效增強心肺功能，增強機體免疫力。運動的好處在此我就更多例舉，最大的莫過於減緩壓力和增加健康，以更加飽滿的精神狀態投入到工作和學習中去。運動形式可以是多種多樣的，但對我們學生，跑步最為便利和經濟，堅持一個月後，你會愛上這項運動的。不過遺憾的是，隨着跑步的增多，小腿會逐漸變粗，愛美的女生可要注意啦。除此之外，打乒乓球、羽毛球、籃球、踢足球、游泳、健身等等也是不錯的建議。每天運動確需要很強的`自制力和毅力，我以為每週運動三次以上，每次30分鐘以上足以或在感壓力大時運動足以。

擁抱。也有研究表明每天30個擁抱能增進個人的幸福感。（PS，我想説的是這個研究不實際啊不實際，抱男的吧，你不覺得彆扭麼？女的吧，誰那麼傻啊給你亂抱。自己人的話，會不會抱得有些太多了？希望數量沒記錯，為啥這麼多呢）

深呼吸、冥想訓練或做瑜伽。深呼吸是冥想的基礎，冥想可以讓人注意力更加集中，讓人更積極、更堅強、意志堅定。有研究表明，練習瑜伽也能增強人的幸福感，有練習瑜伽的同學煩請指教呀，本文再次不再贅述。

感恩。每天寫下5件感謝的人或事。感恩是一種習慣也是一種境界，我們需要常懷感恩的心。感謝父母無私的愛、感謝師長的關心、感謝同伴的幫助，切不可對身邊善事德行習以為常。

每天寫下5件讓人開心的事，想想為什麼覺得開心，效果是立竿見影，但我也沒堅持下來…..

時間充裕。最後，注意是時間充裕、而不是金錢充裕讓你感到快樂。儘量別把日程表排得太滿，留下些空餘時間看電影也好、聽音樂也罷，發發呆更妙。

《幸福課》觀後感2

“幸福是什麼”是一個人類社會中被廣泛討論的話題，常識和滿書架的自助類書籍告訴我們，只要努力學習、工作、積累財富、經營婚姻、養育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來。如果有人告訴你這只是關於幸福的錯覺，你作何感想？這個人就是人稱“幸福教授”的哈佛大學社會心理學家吉爾伯特。他摒棄了有關幸福的傳統觀念，從科學的角度為我們上了一堂新穎生動的幸福課。作者關於幸福最鮮明的觀點是：人類與其他動物的根本區別在於人類可以預見未來，因此，人類也就有了區別於其他所有動物的幸福感；但是，人類對於未來自己的情感預期，往往和實際有着很大的“預測偏差”。他列舉了大量怪誕的實驗，引用了大量的心理學和行為科學方面的研究成果，證明了這樣一個事實：你以為中大獎可以讓你幸福無比，被解僱會讓你一蹶不振。但事實上，中獎的幸福感遠沒有你預期的那樣強烈持久，被解僱的失落感也遠沒有你想象的那麼痛苦。我們都有一個與生俱來的“幸福基礎值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會迴歸自己的“幸福基礎值”。那麼，如何才能撞上幸福呢？吉爾伯特認為，現代社會的人們擁有自主的選擇權，有史以來第一次，我們的幸福掌握在自己手中，所以人們應當“智慧地購買”幸福，提升自己的“幸福基礎值”。如果想擁有幸福，必須做到以下幾點：

1、遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2、多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3、學會失敗。成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4、接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5、簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

6、有規律地鍛鍊。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7、睡眠。雖然有時熬通宵是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒着的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味着你無法助人。給予和接受是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9、勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10、表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

做到這幾點，相信你一定是個非常幸福的人。