大學聯考生吃什麼能增強記憶力
由於考生用腦會比平時多得多,所以記憶力對於考生尤為重要。為此,考生大學聯考飲食也當注重提高記憶力,下面由小編為大家介紹一下大學聯考生吃什麼能增強記憶力,感興趣的朋友們來看一下吧!
大學聯考生吃什麼能增強記憶力1、捲心菜:富含維生素B,預防大腦疲勞。
2、大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆製品,可增強記憶力。
3、牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
4、鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
高中生增強記憶力的食物豆製品。
考前幾天的膳食和考試當日是有一定區別的。豆製品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸構成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆製品中富含的蛋白質為植物蛋白,不會對身體帶來負擔。因此,建議考生考前多攝入一些豆製品,如豆腐、豆花、豆腐乾、腐竹等。
水果蔬菜。
考生應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力,預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發胃腸道疾病,影響考生考前狀態。
蛋白質和氨基酸類
腦細胞的代謝需要靠蛋白質來維持大腦的各種運動狀態。參與神經傳導、負責信息傳遞的化學物質。神經遞質也是由蛋白質的.分解產物氨基酸或其衍生物所構成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。
礦物質和微量元素
鈣、鎂、鈉、鉀等協同維持神經的應激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜並提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經傳導,使神經、肌肉的興奮性失調,人就會變得敏感,情緒不穩定,注意力難以集中,腦力工作不易持久。
高中生提高記憶力的竅門1、大腦保持活躍
大腦就象肌肉,常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話,大腦自然可以保持長久的活力!
2、捨得花時間去記
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住,不要分心,放下手中複雜的工作,花一點時間專心去記,效果會很好。
3、減輕壓力
持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆,練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態,先把自身精神狀態調節好,自然就可以集中精力放心記憶了!
4、重複記憶
重複得越多,記得越牢。可以心裏默唸,也可以寫下來,找各種方法重複需要記住的內容。重複記憶不是笨方法,是一種記憶規律,所以不要覺得重複記憶浪費時間就不去做,如果有效率,重複記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
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