高三學生補腦增強記憶力吃什麼

大學聯考在即，很多考生家長為了考生的飲食問題操碎了心，吃什麼補腦?下面是小編為大家精心推薦的高三學生補腦一些營養食物，希望能夠對您有所幫助。

　　高三學生補腦的食物

香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養，常食可補腦健腦。

蓮子：有養心安神功效，高三學生常食可補腦健腦，增強記憶力，預防老年痴呆症。

火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細胞病變的預防。

棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智補腦健腦的功效。

桂圓：常食桂圓對腦細胞特別有益，能增強記憶力、消除腦疲勞。

松子：松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生、腦力勞動者理想食品。

藍莓：能防止腦神經衰老，增進腦力。

荔枝：能補腦健身。

西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。

櫻桃：能強體質，補腦健腦益智。

核桃：營養豐富，對大腦神經大有補益，是補腦健腦補腦和治療神經衰弱的良藥，名副其實的補腦健腦食品。

　　高三補腦食物種類

鮭魚

是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力，是高三學生補腦健腦的最佳選擇之一。

豆類

有益於高三學生大腦的發育，豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以高三孩子常吃豆類有益於大腦的發育。

蔬菜

保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等顏色深而鮮豔的`蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

雞蛋

雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。

牛奶等乳製品

維持生理功能和促進生長髮育牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對於維持高三孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。

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