集中注意力備考考研的5個方法
考研複習要解決集中注意力的問題,首要的條件是解決讀書的動機,這個動機不解決,即使傳授其他的方法,也會大打折扣,甚至還是毫無效用。
第一,要有為自己讀書的信念:
把自己對未來的期望寫下來,包括想做的職業、想賺的財富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等。總之 寫下你想過上的生活,放在可看見甚至顯眼的地方。然後要清楚地認識到,天下沒有免費的午餐,現在所作的一切努力都是為了自己的未來,這樣才會有動力及興趣 去念書,精神才容易集中。
第二,要有專注的環境:
很多人注意力不集中是因為周遭有太多誘惑了,電視、電腦、手機、漫畫等,很多人腦子知道要念書,但是心思卻在別的地方。所以唸書 的時候,要清除造成分心的因素,儘量不要在寢室學習,儘量去學校圖書館等沒有其他干擾的環境學習,同時儘量不帶電腦和手機,這樣能比較專注。當然這對於每 天都帶着手機的現代人來説,有點困難,開始很難習慣,但是你需要剋制。
第三,相信自己,練習想象:
在學習前及過程當中,要相信自己是可以很輕鬆地學習、達到良好的成效的。可以做一個簡單的`自信心想象,閉上眼,想象自己讀書 的時候,所有的知識都吸收進去,感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習,就真的容易集中注意力唸書,書中的內容也真的容易吸收。這種想象練習法也是奧 林匹克運動員經常使用的訓練方法。
第四,用輕鬆的態度學習:
學習時最重要的是把心態放在學習的過程上,要對學習的知識充滿好奇,不要把學習的焦點放在念書的目的考試上。人只要放鬆心情,自然很容易集中注意力,但是如果讀書為了考試的目的性太強,就會容易造成焦慮,就越無法集中注意力。
第五,要有和諧的家庭氛圍:
家庭關係緊張惡劣鐵定會影響一個人的心情,即使孩子遠在外地求學,不經常回家。所以要創造出一個和諧家庭的氛圍,要經常地和父母有良好的互動。
不要幻想自己像魔術般發生改變。一開始如果會失敗,那很正常,因為自己過去沒有這樣的習慣,這時千萬不要氣餒、不要自我打擊、不要放棄,繼續努力實踐以上方法,最終一定會成功的。
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