大學聯考備考集中注意力的方法
十九世紀有個哲學家有個怪癖:他習慣在衣櫃上放個蘋果,如果不這樣做他就無法專業。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,我希望能提供一些積極的思考態度,以告訴自己我要專心的念力,打破一些限制,讓你在學習或工作中,找到加速自己專心的方法。
一、找出重要性。如果你很討厭開會,常常在會議上神遊。不妨勉強一下自己換個角度想:開會可以分享他人的經驗和檢討自己的過失,以後在會議上就不會像個幽靈而出醜了。
二、分段進行。將事情切割,把複雜的事情切割成簡單的組合,這時就容易專注在當下進行的段落,而不容易干擾而分心了。
三、時間管理。將所有要做的事情寫下,什麼時候該做什麼事事先規劃好。現在電腦工具這麼發達,在思考規劃上,有很多的輔助工作可以使用。
四、確定目標。將工作或學習的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現。當下就不要花太多時間在與這個目標無關的事。
五、營造環境。打造一個能幫助自己專心的環境,通常舒適沉穩的環境較容易專心。
六、排列順序。假設有十件事情必須完成。那麼先列出輕重緩急,然後從重要的`做起。別讓小事影響你。
七、排除干擾。儘量將會使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。
八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之後要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當的獎勵可以鼓舞自己更積極完成事情。
九、重質不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情,欲速而不達不是沒有道理的。工作時間過長,或是工作量過多,會有反效果。
十、勿矯枉過正。應用適當的念力告訴自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著我要專心,反而會造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。
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