2018大學聯考落榜生該如何調節心理壓力

每年都會有因大學聯考成績不理想,查分後跳樓身亡。這是一件很心痛的事情，為了避免這樣的事情發生，那麼如何進行心理調節?下面由小編為大家整理大學聯考落榜生該如何調節心理壓力有關的資料，希望對大家有所幫助!

　　大學聯考落榜生該如何調節心理壓力

1、家長、老師和親朋好友要積極對落榜生進行心理疏導。要關心、體貼和安慰考生,切不可譏諷責罵、埋怨批評、另眼相看、傷其自尊等,以免加重其精神負擔。

2、考生要學會自我心理調節。要正視落榜現實,從悔恨中走出來,進行自我安慰,如“我已盡力了,問心無愧”、“大學聯考失利不代表永久失利,人生的考場還多着呢”;要學會轉移注意力,如約上知己或親人到大自然風景區盡情遊玩,或去爬山、打球、運動等;考生要學會找家人、好友傾訴,減壓釋負;考生還要用辯證思維看待落榜,正確評價自己。

3、當自身及周圍人的幫助調節無效,且考生出現較明顯的失眠、焦慮、抑鬱情緒時,建議家人及時將其帶到專科醫院看精神、心理科門診。

　　家長如何引導孩子調整大學聯考心理心態

1、引導適當宣泄心中的積鬱

可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。

2、引導進行積極的心理暗示

如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續奮鬥”等。

3、分散孩子的注意力

通過旅遊、上網等形式分散注意力,不至於因考試失利而鑽牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。

4、引導孩子用名言警句激勵自己

關於成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找幾本名人傳記看一看,瞭解他人失敗、成功的經歷,並以此為榜樣,重新振作起來。

5、認真總結經驗教訓,選擇其他門路

跌倒並不可怕,怕的是跌倒後就再也爬不起來。這個道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那麼就從總結經驗教訓做起,可能會發現另一片新天地。

　　大學聯考孩子落榜家長怎麼做

1、、家長必須有意識地創造寬鬆而温馨的家庭氛圍

孩子落榜後,心情十分痛苦和複雜,負疚感、自卑感、失敗感甚至絕望感都可能一齊襲來。對孩子來説,這是個關鍵而又危險的時期,家長必須有意識地創造寬鬆而温馨的家庭氛圍。如果再能放下“架子”多多與之交流,孩子也就敢於敞開心扉和解開思想疙瘩了。

2、家長要想方設法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子

孩子落榜後,家長要想方設法引導孩子走出狹小的生活空間和精神小圈子。可以帶孩子到親朋好友家去改變一下環境,與孩子一起外出旅遊,或是參加體育、文娛等活動來轉移注意力,開闊視野,還可以找一些名人傳記,讓孩子看看一些有成就的人是如何對待挫折的,從而受到啟發和鼓舞。

3、家長要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的'差距

孩子落榜後,家長還要悉心幫助孩子分析此次失敗的原因,找到自己的差距。對於潛力比較大的,要鼓勵孩子不輕易言敗,堅定信心做好復讀再戰的準備;對於潛力不大又主觀厭學的,也不要硬逼着去複習,以免使孩子產生逆反心理,陡增內心痛苦甚至走上絕路。

　　大學聯考常見的落榜心理

一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。

二是悔恨感。悔恨平時不用功,浪費了美好的時光;悔恨考試時粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學考上了,其懊悔情緒更大。

三是負罪感。覺得對不起父母、老師等,辜負他們的期望,甚至有負罪的心理。

四是自卑感。把大學聯考失利看得很重,嚴重損害了自尊心,從而產生妄自菲薄的心理。