大學聯考落榜生復讀如何心理調試
大學聯考落榜生有一些選擇了復讀,那麼會有什麼心理壓力,該如何調試呢?下面由小編為大家整理大學聯考落榜生復讀心理調試有關的資料,希望對大家有所幫助!
大學聯考落榜生復讀心理調試一、樹立合適的目標
復讀生要清楚自己的起點,明白不同層次的復讀生大學聯考提升的空間也是不同的,根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處於低落與失敗的.狀態。
二、學會減壓
來自社會、家庭、學校等各方面的壓力,經常壓得復讀生抬不起頭來,這時就要學會自我減壓,具體説,就是要學會宣泄和轉移情緒以及自我安慰。
1、儘快走出陰影 復讀生應該認識到,剛剛結束的大學聯考不管成績如何,都已經過去了,要儘快走出以前的陰影。 幾乎每年都有復讀生,本身素質不錯,學習成績也很好,但由於心理壓力過大,而影響了考試發揮,無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小,平時不很出色,大學聯考卻讓人刮目相看。
2、正確對待平時的考試 復讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來,每一次考試都有進步是不可能的,復讀生要學會正確看待平時的考試,要通過考試檢查知識的掌握與運用情況,及時查漏補缺。自從上了高四,很多復讀生就遠離了操場,其實在這時,更要學會轉移情緒,用打球、聽音樂等娛樂形式,來轉移自己的心理焦慮。
3、要適時的進行自我安慰 很多復讀生在復讀過程中,常常懷疑自己的復讀是否有必要,擔心復讀一年,大學聯考分數反而下降,浪費青春和精力。這時,就要學會自我安慰:任何一種選擇都會有風險,只要自己奮鬥過,就不必計較結果,要表現出一種大氣與灑脱。
大學聯考落榜生如何調理心理1、引導適當宣泄心中的積鬱
可通過向親朋好友傾訴,或者到曠野無人處大喊大叫,大哭一場,使自己心理保持平衡。
2、引導進行積極的心理暗示
如“我落榜了不代表失敗”,“我還能繼續奮鬥”等。
3、分散孩子的注意力
通過旅遊、上網等形式分散注意力,不至於因考試失利而鑽牛角尖,但要注意安全,也不要過度沉迷。
4、引導孩子用名言警句激勵自己
關於成功和失敗的名言警句有很多,不妨大聲讀一讀,或者找幾本名人傳記看一看,瞭解他人失敗、成功的經歷,並以此為榜樣,重新振作起來。
5、認真總結經驗教訓,選擇其他門路
跌倒並不可怕,怕的是跌倒後就再也爬不起來。這個道理很多孩子都懂,但做起來有一定難度,那麼就從總結經驗教訓做起,可能會發現另一片新天地。
大學聯考常見的落榜心理一是失落感。感到前途渺茫,不知路在何方,心理上陷入沉重的陰影而不能自拔。
二是悔恨感。悔恨平時不用功,浪費了美好的時光;悔恨考試時粗心失分,特別是看到一些成績比自己差的同學考上了,其懊悔情緒更大。
三是負罪感。覺得對不起父母、老師等,辜負他們的期望,甚至有負罪的心理。
四是自卑感。把大學聯考失利看得很重,嚴重損害了自尊心,從而產生妄自菲薄的心理。
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