高爾夫初學者教學計劃

引導語：“高爾夫”是GOLF的音譯，由四個英文詞彙的首字母縮寫構成。它們分別是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色，氧氣，陽光，友誼"，它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛鍊和遊戲集於一身的運動。高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。

運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運動，另外一種是棒球、網球和高爾夫的圓的運動。從事圓的運動，身體轉身的練習格外重要，因為，轉身沒做好會造成擊球用錯肌肉。再怎麼辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運動中，高爾夫是講究時間差的運動，強調如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協調運行之高級動作。所以高爾夫才是技術、智能、精神上最高境界的運動。

　　1、從什麼杆開始入門?

一般國內的高爾夫初學者，常被建議用7號鐵桿做為入門練習杆。但是國外的高爾夫教學普遍是以P(Pitch)挖起杆為入門杆。P杆除了有杆身較短，控球較容易的優點外，其打法也最多樣化，下場擊球時P杆和推杆才是使用頻率最高的球杆，因此只要先從P杆入門後，練起其它球杆會更得心應手了。

　　2、正確握杆對打球重要性

握杆與打出好球有息息相關的`影響，不過，許多初學者常忽略這重要的一環。基本上如果用不正確的手指出力，會導致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握杆太用力會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會將杆頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運動傷害產生。

　　3、基本姿勢

正確的擊球姿勢是贏得好成績的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時會歪打正着得到好成績而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒錯。殊不知，不正確的擊球姿勢已經種下錯誤的因子，就算每天能維持大量的練習，成績也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運動傷害的憂慮。

　　4、找出適合自己的動作和心態

每個人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學書藉研修，就要把高爾夫學好並非易事。而有些人更因此保守的認為自己打的是健康球，從來不計較成績杆數的消極想法，這樣就無法體會高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學好基本動作之基礎，多練習並多體會、儲存、累積經驗才是入門之道。

總而言之，培養正確的運動觀念及運動習慣，找出適合自己的揮杆技巧，瞭解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學習當自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學球者最重要的開始。