高爾夫的握杆-高爾夫的站姿

改進自己的技術是每一個球手的夢想，也是要求，因為即使是最厲害的球手，也同樣存在一些缺陷，而這些缺陷都是持續的，隨着身體狀況的改變，年齡的增長，一切缺陷就凸現了出來，而原來不影響球技發揮的細節也可能成為限制自己的障礙。而通常需要改進的，都是一些基礎的東西，基本的原則，而這些沒有鞏固，就經常成為人們改進球技過程中阻礙進步的嚴重問題。

其中一個重要的基礎就是站姿——如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮杆的類型，而且，良好的站姿增加了甜蜜點擊球的機會。如果站姿存在缺陷，揮杆以及杆面擊球的效果，一準是存在缺陷的。

如果經常打出高飛球，並且球路是由左向右的，那你的.站姿一定太過直了，包括膝部和腰部，這使得雙臂揮杆的平面過於陡直。換句話説，如果通常你都是打出低飛球，又是由右向左飛的話，那身體彎曲太多，而且揮杆時球杆是圍繞着身體橫向畫弧，結果就是過於平行的揮杆平面。

雖然説這並沒有一個特定的、完美的揮杆平面，但我們還是需要注意一個分界線：在揮杆頂點，雙手應該在右肩嘴和右耳的中間線上，如果雙手低於右肩，那説明揮杆太平了，如果雙手高於右耳，那説明揮杆平面會變得陡直。

另外我們可以檢查一下膝部，許多業餘選手雙膝彎曲的不夠或者過多，另外一個毛病就是向前耷拉着雙肩。正確的動作應該是保持脊椎是直的，然後從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球杆，放鬆雙臂，自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面，手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內側説明站得太直，指向外側則彎曲太多。

以下的練習可以幫我們找到一個合適的感覺：像橄欖球裁判執判時那樣雙腳平貼地面，膝部放鬆，保持脊椎平直，雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念，那我們可以先站個馬步，但雙腳不要太開，與肩同寬即可，然後雙手放在雙膝上，)逐漸從膝部和腰部站直身體，直到有足夠的空間握住一支球杆，這就是一個比較完美的站姿。

握杆方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握杆(例如輕擊球握杆)。從握標杆時手指位置來看，又可分為重疊握、互鎖握等。無論採取何種方式主要要領是應處理好手掌的擺放位置和掌握用力大小。

1.左手伸直，掌心指向目標相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時杆頭立在地面上，杆面右角對準目標。

2.做手指手心握，手指併攏，杆身放在食指第指節上，成對角線。

3.手併攏，大母指放在杆身上部略向右處，食指如同在扣扳機。

4.右手放在杆身上，掌心對準目標方向。5.手指併攏握住球杆，右手小指觸到左手食指，手撐位於球杆右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

6.大多數職業選手採用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

7.在互鎖時，右手小指與左手食交錯，此時左手食指離開球杆。

8.採取何種握法並無所謂，重要的是雙手的方向應對準杆頭。