大學聯考前能不能喝冷飲,會不會影響大學聯考
考生飲食問題成為高三家長們揪心的問題,那麼到底要不要改變學生的飲食規律,怎樣進補才有效,考前能不能喝冷飲呢,以下是本站小編為你整理的考前能不能喝冷飲,希望能幫到你。
大學聯考前不能喝冷飲最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應少飲,以免影響食慾。
可以在三餐之間讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有穩定情緒的功能。可以喝一些橙汁、蘋果汁、番茄汁,特別是新鮮的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質。
大學聯考期間要特別注意飲食衞生,千萬不要到路邊小攤點吃不乾淨的食物,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
大學聯考臨近,孩子有些緊張,吃不下東西,該怎麼辦?
人情緒緊張時,會導致消化系統功能紊亂,出現打嗝、反胃、噁心、消化不良等症狀。可以讓孩子通過散步、打球等運動的方式放鬆心情,或在家裏聽聽音樂、看會電視放鬆緊張心情,還可以選擇孩子平時愛吃的食物增強食慾,像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒蘿蔔等,但食用這些東西時切記注意衞生。大學聯考期間考生總體上應注意平衡飲食,保持良好的飲食習慣,少油膩,不要暴飲暴食。
孩子複習很辛苦,該怎麼增加營養?
營養一定要跟上,但如果每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃不一定習慣,反而易導致腹瀉、食慾不振。若吃得過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。所以,適當提高血糖有利於複習。考前飲食應以清淡為主。
考前想給孩子進補,是否可行?
臨時進補不妥。營養和知識一樣,要靠平時積累。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長[微博]不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”,如果不吸收、不適應的話,反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症,與家長的意圖適得其反。
如何合理安排一日三餐?
在衝刺及考試階段,有利於大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外,維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品、植物油、米、面以及各種水果、乾果、蔬菜等都應廣泛攝取,多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好,又要注意合理搭配。
是否要給孩子在飲食上變化花樣?
有的家長喜歡在大考期間為孩子準備特別的飯菜,事實上,考前大換食譜是考生飲食的'大忌。食譜變化大,腸胃需要適應期,反而容易影響身體狀態。
日常生活規律最好不要改變,尤其考前3天,不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
晚上想給孩子加餐,該注意哪些問題?
考生大多睡得較晚,從晚餐至睡覺,中間約有4~5個小時。這段時間裏,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要補充。晚間加餐時最好喝杯牛奶,吃些麪包、雞蛋,既補充營養,又起到安神作用。如果喝酸奶,一定要吃了麪包後再喝,不要空腹喝酸奶。
考前飲食誤區誤區一:考前進補最有效
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,貪多求快,希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。考前臨時進補不妥。營養和知識一樣,要靠平時的積累,等到考前才注意要吃什麼,這實際上是一種誤區。
其實,保健品決非萬能,而且並非所有的考生都適合“享用補品”,保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”,如果考生不吸收、不適應的話,還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症,與家長的意圖適得其反。如果確實願意給孩子吃一些補腦方面的保健食品或者保健藥品,一定要注意一個度的問題,不要濫用,要適可而止。
誤區二:肉類唱主角
考前學習緊張,消耗大,營養一定要跟上。不少家長擔心自家孩子營養不良,變盡花樣,遍求良方,佳餚美味供應不絕,甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。
如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃並不一定習慣,弄不好,反而導致腹瀉、不舒服、食慾不振等現象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞,而吃的過飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍,思維不敏捷。
此外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。所以、適當提高血糖,有利於複習考試。低脂,則是因為夏季過食油膩會傷脾胃。考前飲食主要以清淡為主。
誤區三:食譜變化大
有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜,事實上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在於,食譜變化大,腸胃需要一定的適應期,這反而容易影響身體狀態。
日常的生活規律最好不要改變,當保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
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