高中健美操模塊第二學分第八次課教案

學習目標

1、學習活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動，完美並很好地展示活力健身操組合⑴的全套動作

2、通過遊戲“大魚網”練習，提高學生靈敏素質和行動目標一致

3、讓學生盡情展示自我，感受力與美的韻味和快樂；培養學生精益求精的學習態度和力爭上游、爭取好成績的學習精神

內容

1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運動

2、素質：仰卧舉腿、俯卧撐

場地器材

一、健美操館

二、錄音機：1台

教學過程

內容安排

學生活動

教師指導

組織隊形

歡快與熱身

常規教學

準備活動

音樂伴奏熱身操一套（如圖一）

①體育委員整隊

②彙報人數

③熱身操一套

①師生問好

②宣佈課內容和提出要求

③要求學生快精神飽滿、主動、積極練習（圖一）

學習與體驗

一、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動

（10×8拍如圖二）

預備動作：直立

第一個八拍：原地跑步，兩臂自然擺動，呼吸有節奏。第三個八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前後擺動。5—8拍，原地踏步，同時兩臂向前、上、側下舉。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前並步一次，同時兩臂屈肘上下自然擺動。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個八拍同第五個八拍，但方向相反。第七、八個八拍同第五個八拍，但動作方向左右各兩次。第九個八拍：1—2拍，原地跑步，同時兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個八拍同第九個八拍。

二、素質：仰卧舉腿、俯卧撐

1、仰卧舉腿

2、俯卧撐

重點、難點：動作準確、到位、有節奏、有活力

①學生自主練習

②學生相互探討、體驗練習

③學生相互探討練習

①學生體驗練習②學生相互探討、體驗練習

①學生複習活力健身操組合⑴動作

②學習體會活力健身操組合⑵的.走、跑、跳運動；教師觀察、給予指導

③提問：如何才能學好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師示範並給予指導

③分組練習，教師觀察、指導

④學生在音樂伴奏下自我展示練習；教師給予幫助的指導

①教師觀察、指導學生練習

②教師為學生鼓勁，加油，從而提高學生練習興趣，活躍課堂氣氛

課後小結與反思

①放鬆（隊形同圖一）

②小結

③回收器材

①音樂伴奏下慢步放鬆②與教師一同對本課進行評價③器材回收

①學生在音樂伴奏下慢步放鬆

②注意營造放鬆、和諧快樂的課堂氣氛

③課堂小結，宣佈下課

運動密度與運動量預測

1、練習密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、運動負荷指數：1.3-1.4