演講的實戰技巧
引導語:演講是一個鍛鍊的過程,沒有哪一個新手一下子就能演講得非常出色,下面yjbys小編介紹一些演講的實戰技巧。
1、一四二深呼吸法。
很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸,但很多朋友都會説深呼吸沒什麼用,其實深呼吸是有用的,只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧,或者説不知道做深呼吸,結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法:一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時間,吸氣用一個單位的時間,屏氣用四個單位的時間,吐氣再用兩個單位的時間,這個深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式,一般都能很好的克服我們的緊張。
2、轉移注意力法。
進行口腔運動,放鬆面部肌肉。可以進行搓、搓臉、合口左右撅脣、轉脣、雙脣打響、彈脣、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動,來轉移自己的注意來,從而來突破自己的緊張感。
3、不寫發言稿,寫提綱。
很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向寫下來,然後再去背,到開始要演講時,就會開始緊張,怕自己會忘稿,越是緊張就越會忘,越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統不建議大家寫完整的發言稿,而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上,然後想想每一點自己大概要講些什麼,就可以了。這樣不會忘稿,因為根本就沒有發言稿,也不會不知道自己要講什麼。
4、手捏一個小東西或推牆,釋放壓力。
很多時候緊張無法平靜下來,是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力,所以如果上台實在要緊張,也可以嘗試在手中捏一個小物品,當自己很緊張時,就用力捏它,把自己的壓力全都釋放掉。推牆也是同樣的道理,屬於一種壓力的釋放。
5、練習練習再練習、準備準備再準備(車上、路上)
之前有位學員跟我講,老師我真的上台太緊張了,你教教我怎麼辦。我就問他“每次上台講話前你有沒有準備過呢?”他説“沒有,太忙了,根本沒有時間準備。”我説:“那不緊張才怪了,沒有準備就上台,誰都會很緊張,所以你要做的是準備充分後再上台。”
很多學員都會説,平時公司事務忙,真的沒時間去準備或練習發言內容。其實並不是真的沒時間,而是不知道如何去很好的利用時間。比如前段時間我在上海做培訓,每次一坐上火車,我就開始演講練習了“全世界最優秀的夥伴們,大家下午好!……”到了上海南站後,然後要坐地鐵,一站上地鐵我就又開始了“全世界最優秀的夥伴們,大家下午好!……”,當然我不發出聲,只是在心裏默默的'念,到了會場後,大概還有一個小時,我坐在後台休息室,我就又開始了“全世界最優秀的夥伴們,大家下午好!……”,這就樣,那一天在演講開始之前,我就至少練過三次了。其實平時這樣練習的機會很多,可能大家公眾發言的時間是5-10分鐘,那隻要有這個空隙時間,就可以練習。
練習得多了,上台自然就不會緊張了。
6、找支持你的眼光。
當我們站在台上發言,總會有一些支持的眼光和不支持的眼光,這時如果我們感覺內心緊張,就去多看看支持我們的眼光,看着他們對自己那種支持的眼光,可想而知自己講得不錯,於是就越講越有勁,結果真的比預想中要講得好得多。
7、適當提高音量。
在自己公眾演講過程中,適當的提高自己説話的音量,也能在一定程度上克服自己的緊張感。
8、建立自信心錨。
在我們生活的周圍,有許多東西當我們一看見,便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產生特別感覺的東西,不管它是好是壞,我們稱之為心錨。
心錨有的深奧,有的淺顯,它可能是一句話、幾個字、一個動作或一個東西,讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗,在一眨眼間改變我們內心裏的感覺。這也就是為何一看見國旗,我們便迅速感受到強烈的國家民族情感,因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯繫在一起。
我們可以為自己克服緊張建立心錨,想像自己非常的自信,讓自己感覺充滿了力量,然後默默對自己説“我就是最棒的!”,然後再不斷地重複這個過程,起到自己只要默默對自己説一聲“我就是最棒的!”自己馬上立刻就會充滿自信,充滿力量。
9、只要有上台練習的機會,就立刻衝上舞台。
平時工作生活中,可能也會有一些在公眾前講話的機會,有時是可講可不講的,我們要記住:只要有練習的機會,就立刻衝上舞台!這次不是為了講好,而是為了在關鍵時刻能夠講得很好!台上一分鐘,台下十年功,沒有付出過十倍的努力,就不要奢望上台有好的表現。
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