合理膳食國旗下講話稿

在我們平凡的日常裏，我們很多時候都不得不用到講話稿，講話稿是為發言者表達自己想要講的話而事先準備好的文稿。怎樣寫講話稿才能更好地發揮其做用呢？下面是小編為大家收集的合理膳食國旗下講話稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

合理膳食國旗下講話稿1

親愛的同學們：

都説民以食為天，可見飲食對於人們的重要性。食物與營養是人類生存的基本條件，營養狀況是影響人口素質的重要因素，直接影響着青少年的體能與智能發育。我國有3.7億左右的學生，隨着生活水平的提高，營養與健康狀況有了很大改善。但由於缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”逐年升高。

專家認為，現時中國小生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學生太任性。小時候吃的食物單調，長大後便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據這些情況，又看了同學們的午餐情況，我們在擔心，有些同學，因為挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學不吃早餐就上學，或吃點零食，如此下去，會造成營養不良，有限健康成長。

同學們，早餐對於人體的健康極為重要，豐盛營養的早餐可使人精力充沛，學習、工作效率提高。不吃早餐，上午學習時會出現飢餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習效率。人長時間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;由於不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的'能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會造成代謝紊亂，導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，並使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長髮育又需要許多額外的營養，因此，我們必須通過吃好足質、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、微量無素和水等營養物質。否則，身高達不到應有水平、身體發育不好、學習效率無法提高、抵抗力不強、容易患病等不良後果都將隨之而來。

這裏，我要指出的，我們的午餐是否要加強。有些同學吃得很少，挑食吃，是不對的。我們現在的午餐是屬營養餐。每一隻菜都吃，吃光，就達到營養;否則，營養就不到。

為此，希望同學們為了自己的健康成長和學習效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請不要為了貪玩而錯過了寶貴的就餐時間;不挑食，不浪費，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學、認真地吃好每一頓飯，同時多參加體育運動來鍛鍊身體。請記住，雜食為優，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。暴食為害，慢食為宜。鮮食為妙，過食為弊。

同學們，與不健康的飲食習慣從此説再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態迎接每一天的學習，創造美好的未來吧!

合理膳食國旗下講話稿2

敬愛的老師，親愛的同學們：

5月20日是全國學生營養日，今天我在這兒跟大家談一下“合理膳食健康成長”的話題。大家都知道我們要有一個堅強的體魄，就要預防病從口入。但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁?國小時期是體格和智力發育的關鍵時期，這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養，不但直接影響中國小生的生長髮育，而且還關係到我們一生的健康。因此，在這一時期提供合理的膳食，養成良好的飲食習慣尤其重要。

下面談一下八個良好的飲食習慣，養成了對於你們現在和將來的健康同樣非常重要。

1.食物多樣，穀類為主

每日膳食必須由多種食物適當搭配，其中，穀類是我國傳統膳食的主體，是最經濟、最主要的熱能來源。兒童少年生長旺盛，活潑好動，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充足的熱能。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有穀類和蔬菜的雙重功效，提倡經常食用，但應相應減少穀類的攝入，以免熱能攝入過多。

3.常吃奶類、豆類或其製品

奶類不但含有豐富的優質蛋白質和維生素，而且含鈣量高，鈣的吸收利用率也很高，是天然鈣質的極好來源，對促進兒童少年生長髮育必不可少。

4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5.重視户外活動，保持適宜體重，避免盲目節食

對於超重或肥胖的孩子，應在醫生或營養師的指導和監控下，合理控制飲食，增加體力活動，使熱能的攝入和消耗達到平衡。女生注意不可盲目節食。

6.吃清淡少鹽的膳食

醬油、味精等調料及鹹菜、香腸等醃製食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。

7.合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

中國小生在正餐之間少量吃些零食，作為對正餐營養的補充是可以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應避免以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、醃製食品等含糖量高或脂肪含量高及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。

8.吃清潔衞生不變質的食物。

要重視飲食衞生，嚴把病從口入關。餐前便後要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生!希望同學們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學習!