運動與健康國小生講話稿範文
老師們,同學們,早上好!
今天,我在這裏想先做一個小調查,國慶長假出去遊玩的同學請舉手!因為生病或者身體不舒服沒有出去遊玩的同學請舉手!這些因為生病或身體不適沒能出遊的同學真可惜,難得的一個假期只能在家或醫院裏休息和治療。那麼你們覺得健康重要嗎?
其實,生活中影響健康的.因素有很多,環境、飲食、睡眠、運動、生活習慣等都會影響健康的水平和質量。今年是上海市第一屆市民運動會,有一句口號叫做: “日行一萬步,吃動兩平衡,健康一輩子”。這句話是告訴我們運動,對於維護健康是很重要的。缺乏運動會影響人體健康。運動缺乏是指:每週運動不足3次,每次運動時間不足10分鐘。是慢性疾病的一級危險因素。
而過度運動又會危害人體健康。8月初,成都500多人暴走三環路造成一人猝死兩人傷,這就是運動過度對人體帶來的傷害,運動本來是維護健康的,生命都不在了,何來健康呢?因此運動不能盲目,需要一個合理的安排。
只有適量運動對健康有促進作用,但不是一蹴而就的,還需要循序漸進,長期積累。因為人羣身體狀況不同,我們對每個年齡段都有一些規律運動的建議:5-17歲的兒童和青少年應每天進行至少累計60分鐘中等到較高強度體力身體活動或運動,同時每週至少進行3次較高強度運動,才能達到強壯肌肉和骨骼的作用。
鍛鍊身體除了專門的運動外,日常生活也是能量消耗的重要組成部分,養成和保持少靜多動的習慣,有助於保持健康體重,這種身體活動不強調一定達到中等強度,也不要求每次至少持續10分鐘。比如承擔家務勞動;儘量選擇步行、騎車為主要交通工具;儘量減少躺着看電視、使用電腦等靜態活動,或者同時伸展四肢、原地踏步等。
在這裏姚老師做一個動員,希望大家為了自己的健康,在課餘時間,陽光活動的時候,選擇文明、安全的內容進行鍛鍊,養成鍛鍊身體的好習慣,擁抱健康,擁抱快樂!
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