如何面對職場上的焦慮症

如今職場焦慮症成為越來越多人的心理疾病，在職場上要怎樣面對焦慮症呢?今天小編分享的是面對職場上的焦慮症的方法，希望能幫到大家。

　　面對職場上的焦慮症的方法

1. 尋找優越感，適當給自己充電

優越感可以使人變得更自信，能適當有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會充滿力量，正能量滿滿。

我們應該不斷提高自己的成就感，適時給自己充電，並將充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合，適應不斷變化的環境，達到充電的良性循環，提高我們的專業技能。

比如我做軟件開發這行，畢業那時我是做網站建設的，後來因為對移動開發感興趣，就利用課餘時間學習，掌握了另一門新技能，現在我就從事移動開發這行了。

2. 平時多注意增強身體鍛鍊

身體是本錢，只有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脱工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡後，而沒有堅持鍛鍊。有時是真的很忙，但也要抽空鍛鍊。

我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗後，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實際，建議你也試試。

3. 找好對象，傾述內心的苦衷和煩惱

當你不開心時，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的鬱悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的，其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣只會讓人當個笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經歷過類似故事的人，由於自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你產生一種共鳴。情緒方面的心聲，説給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進去。跟什麼樣的人，説什麼樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價的毫無價值。話，也要只説給懂的人聽，不是每個人都願意聽你嘮叨。

　　應對職場焦慮的妙招

應對職場焦慮的妙招一：調節自己的心理

一個人心理的好壞和對待外界的態度有很大的關係，所以職場焦慮患者一定要讓自己保持積極樂觀的處世態度，儘量寬厚地對待他人，或有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去，使不平和的心態逐漸平復下來。

應對職場焦慮的妙招二：尋找成就感

成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會比較富足，並且充滿力量，因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感，及時給自己充電，並將充電及時用在工作中。

應對職場焦慮的妙招三：睡眠充足、不要胡思亂想

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，有時候我們太過於敏感，別人一個眼神就足以讓自己想半天，因此一定要學會讓自己強大起來，將大半的時間用來提高自己，不要胡思亂想。

應對職場焦慮的妙招四：增強身體鍛鍊

身體是本錢，只有經常鍛鍊身體，增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外散步、跳舞等，都可以有效幫助自己擺脱工作中的焦慮情緒，有益身心。

應對職場焦慮的妙招五：傾述內心的苦衷和煩惱

當你不開心時，你可以找你的家人或者朋友傾訴在工作中遇到的不快，或者你可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，以疏解心中的鬱悶和苦衷，這些都是非常有益於身心的精神寄託途徑。

　　化解職場焦慮症的方法

1 、尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

2 、只和自己比

如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的'高招，也是督促自己進步的妙計。

3 、切忌胡思亂想

老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把老闆交待的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。

4 、合理安排時間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。

5 、學會傾訴

焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裏的石頭，都大大減輕了。

6 、學會化解 轉移心態

之前，上海女大學生小花自創的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網絡，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經網絡、報紙、電視等媒體報道後更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業心態有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閒，學習和創造一些小快樂。

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