考註冊會計師如何消除考前焦慮症
2017年註冊會計師考試進入最後倒計時,大家複習的怎麼樣了呢?一般這段時間有些考生會出現緊張、焦慮、不安的情緒。那麼我們該如何戰勝這些負面情緒,以最好的狀態迎接考試呢?小編介紹幾種方法供大家參考學習。
自我暗示法
法國大作家大仲馬説過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑着唸完這串念珠的。”在我們的`生活中到處充滿着自我暗示法,例如,清晨你對着鏡子梳洗打扮一下,如果看到自己的臉色很好,往往心情舒暢,這就是一種自我暗示。假如你是一位正處於“考試焦慮”的考生,你要給自己暗示,別人能自信滿滿走進考場,我也一定會告別“考試焦慮情緒”,做一個真正健康人。
睡眠消除法
事實證明,很多考生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況,大家一般不宜“夜半挑燈”苦讀,要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提,也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
運動消除法
考生以腦力活動為主,而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。大家可根據自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,但可以放鬆神經。
興趣消除法
人們在從事自己感興趣的事情的時候,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的境界,什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。因此,大家在緊張的學習之後,做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。
食療法
食療法就是增加身體營養的方法,考生腦力勞動強度大,能量消耗大,需大量補充營養。因此,必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物,同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
音樂療法
音樂能影響人的情緒行為和生理機能,不同節奏的音樂能使人放鬆,使人的生理、心理節律發生良性的變化。如:聖潔、高貴的音樂,可使人淨化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂,可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂,可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂,可使人感情投入;時尚音樂,可釋放心聲。
時間所剩不多,大家在最後階段不要慌張和焦慮,用最好的狀態迎接考試吧!加油!
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