7招教你緩解壓力分享

都市緊張的生活，往往讓人頭腦緊繃，難以釋放壓力。壓力一旦凝結，就會讓自己受不了，一旦沒有排解壓力，各種情緒疾病也奔湧而上。那麼生活中要怎麼做才能緩解壓力呢？

集中精神做事

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

自己平衡情緒

我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閲讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

音樂安撫情緒

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的'心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

培養個人興趣

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。

享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

對於生活壓力大的人來説，壓力會使他們的健康出現問題，甚至會產生疾病。所以，如果你有生活壓力大的問題，還是應該及時給身體緩解和釋放壓力。我們今天介紹的保健祕方，都能幫你應對生活壓力大，趕快來試試吧。

隨身準備健康零食

女性比男性更傾向於用食物來減壓，但女性往往因減肥而節食。蒙特克萊爾州立大學研究表明，一旦出現壓力，節食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。隨身準備一些健康零食可隨時應付突如其來的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。

學會照顧自己

在日常生活中增加一些對自己身心有益的活動。哪怕你沒時間去健身房，餐後散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。