5個妙招幫你緩解壓力
年尾總是讓人喜憂參半,“喜”2017年即將來臨,“憂”年底繁重的工作壓力。我想大家都不希望帶着宂沉得心理壓力跨入新的一年吧。究竟,如何才能改變這種不堪的年底心境呢?
首先,我們來看看心理壓力大有哪些表現?
一、生理方面:
心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如腸胃不適、腹瀉)等
二、情緒方面:
易怒、急躁、憂鬱、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
三、行為方面:
失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜食或厭食等;
四、精神方面:
注意力難集中,表達能力、記憶力、判斷能力下降,持續性對自己及周圍環境持消極態度,優柔寡斷等。
然後,給大家推薦5妙招緩解壓力:
1. 不要太在乎榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西,會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性,世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認,為權而權會使自己膽大妄為,為名而名會使自己巧取強奪,真實的我在刻意的追逐之中,會變成一張張碎片隨風飄揚,世俗的我已變得面目可憎。
2. 不要逼自己太緊
只有絕處逢生才會覺得活着真好,平時大多人都會覺得活着真累。其實這種累都是自己逼出來的:總是追求完美,總是覺得自己不夠好,總是羨慕別人……這樣的你,怎麼能活得不累呢?人應該要學會欣賞自己,自己給自己一點愉快,自己給自己一臉微笑,學會放鬆,找一些自己喜歡的事,何愁人生不快樂呢!
3. 創造好心境
我們無法管住別人的嘴,可也無法讓所有人喜歡自己,所以奮不顧身地取悦別人,又何必呢?我們要做的,主要就是改變自己,讓自己變好,讓自己變優秀,俗話説“物以類聚”,當自己變好,也會吸引優秀的人跟你做朋友。所以,不要總想着靠別人改變自己的'生活,生活是需要自己主宰的。
4. 把握現在
不要為了不能挽回的事後悔,要從中吸取教訓,爭取把現在和未來的日子過好。未來的還是可望而不可及, 再怎麼憂慮也是會空悲傷的。
5. 學會生活
抽出時間走出居室,親近大自然,可以到寬廣的地方去,能放鬆心情。心情好了,負面情緒就會消散。為了讓自己更健康,也不能荒廢運動,運動是可以讓人愉悦的,而且,運動可以陶冶人的情趣,運動可以幫助身體排出廢物,同時也可以幫你清理一下心靈的垃圾。
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