如何正確化解職場壓力

近年來，社會的節奏越來越快，因而人們的壓力壓力越來越大。尤其在職場，煩心事肯定少不了，如何化解職場上的壓力呢?今天小編分享的是正確化解職場壓力的方法，希望能幫到大家。

　　正確化解職場壓力的方法

1、享受健康的美食：不要認為大魚大肉就是美食，其實對於職場中壓力過大的人可以吃一些新鮮的蔬菜，水果，適當的時候吃一些牛排，西餐，在進餐的時候要享受進餐的過程，讓自己吃的舒心，讓自己慢慢品嚐食物的美味，讓用餐成為一種享受的過程，可以飲酒，但是不能過量，簡單而且美味的食物，加一點紅酒讓這種享受替代你所有的煩惱。

2、户外運動：每天下班吃完飯，可以喝自己心愛的人一起到公園走走，或者到清淨的地方去散散步，週末的時候也不要宅在家裏，叫上自己的親朋好友和自己家人一起去大自然中感受迎面的風，呼吸新鮮空氣，感受不一樣的生活。

3、和好朋友聊聊天：有壓力不要自己一個人擔着，可以給自己的朋友講一講，説一説你工作中的困惑，和問題，讓你的朋友幫你一起去分析，和你一起去承擔，你會覺得當你把壓抑的事情講出來，你會輕鬆很多，試着這樣多做幾次，你會發現真的可以變好很多，我們既要做一個傾訴者，也要做一個聆聽着，不管是好的還是壞，分享和訴説永遠勝於一切，不要擔心你的朋友會反感，因為她們需要你敞開心扉和她們一起。

4、生活工作要分開：工作中我們也許會有很多的問題，生活中也許會有快樂的也有不快樂的，我們如果把生活和工作混淆在一起，我們永遠都不會走出工作的壓力中，只能讓我們越來越累，壓力也會越來越重，所以我們要將工作中的事情在工作的時候解決，在生活中的事情在生活中解決，相互不干擾，相互不影響，學會調整自己的情緒。

5、家務剔除法：累了一天了誰都不願意做家務，但是你知道，如果你在工作中壓力過大，或者在工作中遇到了不開心的事情，那麼放下所有的事情回到家中，看看有什麼家務要做，什麼還沒有做，動手將沒有做的家務做完，在做家務的時候不要去想職場工作中的事情，好好的認真的去做家務，哪怕做了一身汗，但是你會有一種豁然開朗的感覺，因為你會覺得問題不是沒有解決的辦法，語序是自己還沒有想到，也許自己壓力也會引刃而解。

6、心態：好的心態可以面對所有的事情解決所有的事情，心態不好也會影響到我們的情緒，心態不好有時候會把很簡單的事情複雜化，或者搞砸，這樣現象你願意看到嗎?這樣的事情你願意發生在你的身上嗎?所以首先要有一個平和的心態，一個空杯的心態，平和的心態可以讓自己很好的掌控自己的情緒，而空杯心態可以讓我們虛心受教，讓我們學到更多的知識和工作經驗，好的'心態就是好工作的開始，現在去調整自己的心態，明天的陽光一定很燦爛。

　　職場上化解心理壓力的方法

1.運用言語和想象放鬆

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭 　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

4.一讀解千愁 　　在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹 　　在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣 　　法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.看恐怖片 　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

8.嗅嗅香油 　　在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

　　緩解職場的壓力的方法

1、傾聽同事的抱怨，但不要捲入他們的負面情緒

愛抱怨者和消極的人令人討厭，但如果完全不理，又怕被人認為無情無理。但你要明白，懷着同情心洗耳恭聽，不等於捲入他們的負面情緒。試着在合適的時間打斷他，問問他們想如何解決。

2、不要在無謂的小事情上耗費精力

職場中堅持原則很重要，但是事無鉅細，過分堅持立場。會導致消耗精力。高情商的職場人士懂得養精蓄鋭的重要性，他們只選擇在那些有把握，且核心的問題上才會適時的出擊，捍衞自己的觀點。

3、別讓別人的評價左右你的快樂

如果你的快樂和滿足源於別人的評價，那你將不再是自己幸福的主人。高情商的人決不允許被別人的挑剔或者暗諷奪走幸福感。你不必將自己和他人作比較，對別人的意見要有所保留，要記住，你的自我價值源於內在。

4、不在問題上徘徊，關注解決方法

如果你把自己的目光只聚集於你所面對的問題，會助長你的各種負面情緒。而當你關注如何解決以及改善自己所處境遇時，你可以調動出自己的積極情緒、緩解壓力。

5、寬容，但要學會自我保護

要學會寬恕他人，但是放下已經發生的一切，繼續前進，不是讓你給過錯者另一個機會。選擇釋然是因為不願意因為他人的過錯讓自己陷入困境，但是要從中學會保護自己，避免再次受到傷害。

6、保證睡眠充足

睡眠對於減輕工作壓力的重要性，再怎麼説都不為過。如果沒有足夠或者正確的睡眠，你的自我控制、注意和記憶力會衰退。睡眠不足還會導致壓力荷爾蒙增加。

7、懂得向第三方尋求幫助

不要企圖靠自己解決所有問題。你需要尋覓一個志同道合的夥伴，在需要時想他們求助。大多數時候，旁觀者能發現你所不能發現的解決方法，所謂當局者迷，旁觀者清。

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