辦公室損害健康的惡習要改掉

長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將“中標”的習慣統統都改掉！

一、久坐不動

1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛，更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。

2、飲水過少，渴了才喝。繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。

二、長時間穿着高跟鞋

3、長時間穿着高跟鞋。高跟鞋縱然美麗，但長時間穿着它會使得我們的雙腳被迫承受過多的壓力，無法得到休息，而引發的.腳部疾病更是觸目驚心。不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋，沒有重要會議與客户時，讓你的雙腳輕鬆一會。

4、長時間對着電腦。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有着很大的傷害，而長期看着電腦屏幕還會讓我們的視力急劇下降。在桌上放一盆綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射侵害。

經常久坐在辦公室裏，很容易會讓肩膀、脖子的肌肉處於緊張狀態，若長期坐視不理，很容易會引起肩周炎等疾病，此時不妨多做做下面幾個瑜伽動作，幫你緩解肌肉疼痛，對抗辦公室綜合症。

（一）頸部體位法

做法：

1、坐在椅子上，雙手放在大腿上方，上身保持挺直。

2、頭部分別向前、後、左、右方向做伸展運動，重複做2次。

3、頭部沿着順時針、逆時針各轉動一次。

功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。

（二）三角式

做法：

1、準備一張椅子，站在椅子旁邊，雙腿打開與肩同寬。

2、吸氣，雙手往兩側打開，手臂與地面平行。

3、呼氣，腰部往右側彎，右手扶住椅子，左手往天花板方向舉起。

4、眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然後還原。

功效：對脊柱和背部來説，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。

三、蹺二郎腿

5、蹺二郎腿。這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，更有甚者會引起脊椎變形。

6、長時間吹空調。長時間呆在密閉的開着空調的辦公室裏，空氣不流通，難得吸到一絲新鮮的空氣，這樣和容易患上“空調病”。

四、被細菌困擾

7、被細菌困擾。想想你辦公桌上的電話、電腦鍵盤、鼠標有多久沒有清理消毒過了，而這些你每天都要用到的小東西恰恰藏匿了很多細菌，給我們的身體健康帶來很大的隱患。

8、憋尿。再忙也不能不上廁所，你的腎臟會抗議！