怎樣使自己健康快樂作文
我們國小生正出於生長髮育期,所以就可能會有一些健康方面的問題存在。有些問題不嚴重,但有些問題就嚴重多了。你想成為一個健康的孩子,你就應該知道如下規則:
1. 食物的多樣性
特別是水果和蔬菜。你可能特別愛吃某些東西,但是你應該吃一些不同的食物,這樣才能保證你的營養需要。
2. 平常多喝水和牛奶
當你渴了的時候,水是第一選擇。牛奶能給你身體提供鈣使你的骨骼發育良好,所以多喝牛奶對骨骼發育有幫助。儘量不要喝可樂等碳酸飲料,因為碳酸不僅影響鈣的吸收,而且還會奪走骨骼中的一部分鈣,導致骨質疏鬆,牙齒鬆動等。
3. 吃東西要適度
當你吃飯時,不要有好吃的.就大吃特吃,這樣不但會導致胃病,而且還會使你發胖。你不喜歡吃的也要適當的吃一些, 這樣才能保證營養平衡。
4. 減少屏幕時間
屏幕時間是你看電視,DVD,錄像和使用手機,電腦等的時間。最好是多做運動,像打籃球,騎自行車和游泳等。你一天看電視的時間最好不要超過2小時。
5.不要老是坐着或者躺着
你要成為一個健康的孩子,有一點你要記住就是動起來,找出適合你的活動項目,並堅持下去。
做到以上幾點,你就能成為一個健康的小寶貝了。
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