老年人心裏護理的方法

導讀：老年人要如何保護自己關節的健康呢？人上了年齡後，關節是最容易受到傷害或感到不適的。並且，關節疾病是很難治癒的，有什麼辦法可以做好關節保健呢？今天，就來為大家介紹一下老年人關節保健護理的方法吧。

老人關節保健的方法

動：適當的運動才是老年人要注意的，這樣才能防止關節的異常變化。老人一定要避免過度運動，尤其是患有疾病的老人，身體本來就虛，運動太過劇烈，不僅引發關節問題，也有可能會加重疾病。

坐：對於老年人來説，長時間的久坐不動也是一種不健康的生活方式。生命在於運動，人任何動作都不能持續太久。久坐對關節是非常不利的。一旦一個動作時間過長，就要關小時起身運動一下，可以扭扭腿、扭扭腰、轉下脖子。

睡：健康的生活，也是和睡覺離不開的，您在生活中就要注意自己的正確睡覺方式。正確的睡覺姿勢是保證良好睡眠的前提。很多老人睡眠質量差，可能就是因為睡覺姿勢不對。枕頭不宜過高過軟，避免趴着睡，老人儘量選擇硬板牀，而不是軟軟的彈性牀，這樣能避免腰椎損傷。

穿：穿戴也是要講究的，尤其是老年人就要注意適合自己，感覺很舒服。選一雙合適的鞋比挑個女朋友還難。選鞋子是非常有講究的，鞋子不對直接傷害到腳，而身體所有的`重量都在腳上，所以要保護好腳，務必選一雙舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋墊，注意保暖，避免冷到腳。

體重：進行適當的減肥就是很重要的，您也要注意自己的合理體重情況。毋庸置疑，身體越重，對關節的損傷越大。體重每減輕5公斤，患關節炎風險可降低50%。

如果出現了關節問題，中醫是如何治療的呢？

老人關節疾病的中醫療法

熱熨療法：起到舒筋活絡、行血消淤、散寒祛邪、緩解疼痛等作用，本法主要用於寒痺。

膏藥外敷：類風濕關節炎病在肌肉、關節、經脈，膏藥外貼可使藥性從皮毛而入腠理，通經活絡。

通過人體特殊穴位的鍼灸療法，激活自身免疫系統。從而達到全身經絡暢通的目的。

打通全身經絡，痛則不通，通則不痛的原理，可迅速減輕病人病痛。

提高肌體免疫系統，從根本上控制病情。

局部腫痛者，可選用點穴鎮痛和舒筋手法；關節活動不利，功能障礙者，可選用活節展筋手法，並可配合理療，體療，自我按摩。