喝咖啡的利弊都要哪些

很多人都説喝咖啡可以減肥，那你知道早上喝咖啡減肥嗎？喝咖啡的利弊都要哪些呢？下面小編就來告訴你？更多相關信息請關注相關欄目！

早上喝咖啡減肥嗎

早上喝咖啡可以減肥。

早上喝黑咖啡，不含糖分。黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達到減肥的作用。

建議：

第一，早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換為黑咖啡，在攝入含有豐富營養的食物；

第二，中餐以蔬菜纖維為主，米飯少量吃，吃八分飽就夠；

第三，晚餐儘量不吃，吃的話，建議酸奶加水果的組合；

第四，輔以半個小時以上的運動，強度自定。

減肥還是要根據自身情況擬定減肥計劃，不要盲目從眾，導致出現厭食症等症狀，得不償失。

喝咖啡的利弊

事實1：咖啡對身體有好處

醫生表示，咖啡對人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關鍵。美國生物學家進行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護心臟已經綽綽有餘，如果你存在超重問題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食慾。咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑，這意味着從理論上來説，咖啡具有預防癌症和減緩衰老的作用。

事實2：咖啡會要了你的命

一些專家之所以認為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過量飲用咖啡可能會引發心臟病。

這種説法不無道理。然而美國專家認為，致命的咖啡 因劑量是10到13克，也就是説你一次必須喝23升咖啡才會致命，這相當於100多杯咖啡。可是，一次性喝下這麼多的'液體，即使一點咖啡 因也不含，你的命也保不住。

事實3：咖啡是健身的好朋友

美國喬治亞大學的科學家稱，每天兩杯咖啡，有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。你沒必要定時喝咖啡，只要在運動後喝兩杯，就能讓肌肉恢復過來。

咖啡的另一個優點，是能增強體力，這有助於你鍛鍊更長時間，使鍛鍊效果更好。咖啡 因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動，可能會導致心動過速和興奮，引發失眠、神經失常等症狀。

事實4：咖啡比葡萄酒好

紅葡萄酒和香檳被認為是浪漫晚宴必不可少的傳統飲品。然而，現在男士們要重新認識這個傳統習慣了。南威爾士大學的研究人員建議，如果你想在晚餐後與女性激情互動，不妨讓你的女人喝一些咖啡。