咖啡減肥的正確方法
好多人都説咖啡有減肥功效,可是你們知道嚒?其實能讓你瘦的是咖啡中所含有的咖啡鹼。所以喝咖啡是可以幫助減肥的,快來看看咖啡是怎麼幫你減肥呢?
這種天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時如若適量的運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒脂肪。
愛瘦人士請注意以下三點咖啡減肥原則:
原則一:
罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎麼多,也很難達到減肥效果,所以務必選擇不含糖的咖啡飲品。
原則二:
服用咖啡要配合體育鍛鍊。運動很重要,作用則是將運動的減肥速度提高數倍(間接減少運動量和運動時間,對於缺少時間運動者來説可謂雪中送炭)
原則三:
熱咖啡比冰咖啡效果更好。減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的`熱量。起到最佳瘦身目的。
俗話説“磨刀不誤砍柴工”,咖啡在脂肪分解的這個過程中扮演的就是磨刀的角色,它只幫你激活脂肪酶,而你必須運動,才能利用你喝咖啡激活的那些脂肪酶將體內的甘油三酯(俗稱肥肉)分解成為甘油和脂肪酸,最終在代謝過程中飛走~
但是,上面所有的咖啡指的都是黑咖啡,不是焦糖瑪奇朵之流。因為能夠幫助你燃脂的只有咖啡豆,並不包含為了美味口感而存在的糖,奶油和植脂末等等...
熱咖啡比冰咖啡有效
1、飯後喝一杯熱咖啡。
午餐後30分鐘至1小時內,品嚐一杯芳香濃郁的熱咖啡,有助於胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒
2、運動前喝一杯。
有增加運動效果的作用,大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來説,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
4、咖啡渣是非常好的局部減肥產品。
對於局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品,飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然後用清水洗淨,每天重複,一週即可看到明顯效果。
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