三伏天的飲食注意事項
又到了一年之中最熱的時候啦!下面就給大家介紹一下三伏天的飲食注意事項,小編提醒各位三伏天注意防中暑哦。
三伏須開胃
天氣炎熱的三伏天,我們的胃口往往就會下降,導致我們出現食慾不振的狀況,這狀況不僅影響到我們的工作狀態,還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況,那麼我們要怎麼樣來對付食慾不振的狀況呢?
不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天,頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅卷雞蛋。”,在這炎熱的天氣中食慾不振是常常出現的現象,而我們餃子就是開胃解饞的代表之作,當然了,這和餃子要蘸醋吃也不無關係,所以我們三伏天出現食慾不振的狀況不妨試一試一些酸食,幫助我們開開胃口哦!
三伏營養要全面
上面的那句話大家也都知道,其實我們除了可以從裏面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃,還可以知道一條信息,那就是三伏天我們要吃得營養,才可以更好的度過酷暑,因為三伏天天氣炎熱會導致我們大量的`出汗,而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失,所以我們要想三伏過的健康,就要吃的營養,慰問我們的五臟廟一下,幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質,而麪食之中的營養均衡,既可以幫助我們慰問五臟廟,也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。
三伏天養生吃什麼
關於三伏天養生的吃食,明間有很多諺語,北方一直有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的説法,南方人三伏天吃的各有不同,略舉一二:上海“頭伏餛飩二伏茶”,杭州“頭伏火腿二伏雞三伏吃個金銀蹄”,南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃,入伏了還是吃大餛飩,顯示了其勤儉節約的民風。
北方三伏天養生吃麪食
在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中,以烙餅的烹調方式最好。飲食小常識認為,烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。餃子和麪條都需要水煮,其中的可溶性養分,如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到麪湯當中,溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。養生專家指出,老人們常常提醒兒孫們,吃餃子的時候,不要忘記把餃子湯喝掉。如果麪湯不太鹹的話,最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”,營養素都收進肚子裏,捎帶着還補充了水分。
以上為大家介紹的就是三伏天的飲食注意事項,一定要注意養生喲~
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