練習花樣滑冰有什麼好處
花樣滑冰是冬季冰上運動項目。運動員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂滑出各種圖案,做出各種跳躍、旋轉和造型動作。下面,小編為大家講講練習花樣滑冰的好處,快來看看吧!
練習花樣滑冰的好處
增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來説,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高;
柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的`影響;
心血管功能
經常滑冰的人安靜時心率為40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅為80-100次;
平衡能力
燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練,對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺;
控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
冰鞋冰刀
花樣滑冰的冰鞋用優質牛皮製成,高腰高跟硬底,男子鞋為黑色,女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上,冰刀較矮,刀刃刀託為一體。
刀身有一定弧度,刃較厚,呈淺“凹”溝形,溝兩邊刃鋒利,既便於滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5~6個鋸齒,根據鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。
圖形刀的鋸齒較小,以免滑圖形時刮冰。自由滑刀鋸齒較大,便於急停、跳躍或迅速改變動作。
冰刀應與鞋的大小相適應,一般刀身前端的刀齒應在鞋底前端的邊緣處,刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方,刀跟裝在腳跟正中間的下方,刀尾應超出鞋後跟1~2釐米。
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