2016年養生保健知識：緩解普通感冒小常識

　　1. 調一杯雞尾酒

熱的酒精有助於疏通鼻塞並且避免脱水，還能讓腫痛的鼻子跟喉嚨好過一些。

配方：熱薄荷茶加上一湯匙蜂蜜，再加一小杯白蘭地或威士忌，適合睡前使用。

　　2. 讓食物成為你的戰友!

抵抗感冒的蔬菜如下：胡蘿蔔、蔓越莓、洋葱、藍莓、香蕉、糙米、鍾型辣椒、芥末。

一旦發現有感冒症狀就不要再食用白色食物，白色食物會抑制你的免疫系統，讓身體復原的速度變慢。這些食物包括：穀粒、砂糖、牛奶、起司、乳製品、糖精跟毫無疑問的汽水。

　　3. 用鹽水沖洗鼻子

聽起來是個很痛苦的方法，但是真能有助於紓解鼻塞跟消菌殺毒哦!

作法：用氣球型的注射器或是鼻子沖洗器，一手按住一個鼻孔，另外一邊則倒入少許鹽水，讓他自然的風乾，一個鼻孔沖洗完2-3次之後再換另一個。

配方：1/4茶匙的鹽跟1/4的小蘇打再加上8盎司(約240毫升) 的温開水。

　　4. 穿着濕襪子睡覺，恩對，濕的`。

指出這個療法能幫助解除發燒的症狀，而且濕的襪子，能夠吸引血液迴流到腳，增加血液循環。

作法：睡覺前先將腳泡在熱水中，再套上在冰水中浸泡過薄的棉質襪，外面再套上幾雙乾的羊毛襪，等你醒來馬上會發現好很多!

　　5. 用鹽水漱口。

用鹽水漱口能讓減輕喉嚨疼痛，甚至還阻止上呼吸道的感染繼續惡化。

根據美國期刊報導，用水來漱口就能預防感冒，這個免費的方法沒事就多做吧!

　　6. 除了維生素C，補充更多維生素。

表示其他像是深海魚油、黃耆藥草、維生素D、人蔘、鋅等等都是很需要補充的營養元素，下次除了維生素C，其他的也別遺漏!