2017年女性春季保健養生知識
春季正是萬物復甦和春暖花開的季節,春季也是一個比較容易滋生細菌和病毒的季節。下面是小編為大家分享2017年女性春季保健養生知識,歡迎大家閲讀瀏覽。
女性春季養生粥:
女性春季養生粥做法一:山藥紅棗粥
製作這道山藥紅棗粥需要100克山藥、50克白扁豆、五顆紅棗、十幾顆去芯蓮子。首先是把白扁豆去表皮和紅棗去核以及山藥切丁,然後是把全部材料一起放入砂鍋中煮就可以了。這道山藥紅棗粥是具有保肝祛濕、益氣健脾及補血功效的,脾胃虛弱和消化功能較差的人羣是最適合吃這款粥了。
女性春季養生粥做法二:薏米紅豆粥
製作這道女性春季養生粥首先需要把100克薏米和50克紅豆提前八個小時浸泡,之後就是加水煮熟這個工序了。薏米是一種利腸胃、祛濕益氣、健脾益胃功效的食材,紅豆也有明顯的消腫利水和健脾養胃的功效的。這款薏米紅豆粥是特別適合在潮濕暖和的春季服用的。
女性春季養生粥做法三:黑米粥
製作這道女性春季養生粥需要準備100克大米和20克黑米。製作黑米粥前是需要把黑米提前三個小時浸泡的,然後就是大米和黑米一起熬煮成粥了。黑米是一種富含膳食纖維和礦物質微量元素的糙米,抗衰老和補腎健脾都是黑米的重要的功效。春季熬煮這種黑米粥的時候也可以適當的加點有祛濕功效的薏米仁。
女性春季養生粥做法四:玉米枸杞粥
製作玉米枸杞粥這款女性春季養生粥需要準備好100克碎玉米渣和25克枸杞以及30克鮮百合。製作的.時候首先是把玉米渣洗乾淨後直接倒入鍋中煮,水開後三分鐘加入枸杞和鮮百合轉小火再煮。這種春季養生粥的做法是比較快和比較簡單的,春季要祛濕和減肥的女性就特別適合食用玉米枸杞粥。
女性生理健康保健:
女性生理健康保健常識一:青春期女性要注意痛經和第二特徵的發育
對於正處在青春期和發育期的女性來説,女性生理健康保健可能需要更多的關注痛經和胸部的發育了。因為這個階段的女性正是處於學習繁忙和壓力較大的一個階段,容易變幻莫測的情緒特別容易出現痛經等其它生理健康疾病。青春期也正是女性胸部等第二特徵告訴發育的時期,要保證有一個完美形狀和健康飽滿的胸部就要對女性的胸部發育有正確的認識和了解。這個時間段的女性朋友要儘量做到經期不吃生冷食物和不洗頭髮,也千萬要注意對腹部腰部等重要部位的保暖。
女性生理健康保健常識二:成年女性要注意預防偏頭痛和保護子宮等生殖器官
有一項專門針對偏頭痛的研究顯示,患偏頭痛的患者中百分之七十五都是二十到四十五歲之間的女性。偏頭痛發生在經期前後時間段佔了半數左右,所以女性生理健康保健在這段時間預防偏頭痛要儘量避免情緒緊張和過分勞累。其次是成年女性大都數都會有性生活了,女性針對這樣的一個情況就需要特別注意是否會感染上一些類似陰道炎等婦科疾病。同時也要在二十歲到三十歲這個年齡段完成生育,讓卵巢和子宮等都能得到足夠的休息和營養補充。所以保持清淡的飲食和按時補充維生素C和礦物質元素就變得尤為重要了。
女性生理健康保健常説三:中年的女性要注意預防更年期
更年期是每一個女性都要經歷的一個生理和心理的過程,隨着卵巢功能的不斷衰退和雌性激素的分泌逐漸的減少,很多更年期的中年女性都會或多或少的出現這樣那樣的更年期症狀。再加上生活和孩子等一些列問題的困擾,女性更容易出現情緒波動、失眠盜汗、月經不調等不健康症狀。所以這個時期的女性朋友要保持一個樂觀開朗和平靜的心態,同時也要保證每天做到早睡早起的這樣一個優良習慣。
-
2017夏季保健養胃注意事項
進入夏季,天氣開始炎熱,我們的胃也有一點受不了,下面為大家整理了一些夏季保健養胃注意事項,一起來看吧!夏季常見胃問題休息不好,抵抗力下降因為炎熱,很多人很晚入睡,一大早又被熱醒。休息不好,導致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出現胃脹、胃痛等。精神緊張胃病的發作50%...
-
立夏清熱解暑養生保健食材
夏季暑濕之毒會影響人體健康,吃些涼性蔬菜有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季氣温高,人體丟失的水分多,必須及時補充。那麼,下面是小編為大家分享立夏清熱解暑養生保健食材,歡迎大家閲讀瀏覽。1、豌豆立夏這天,要吃豌豆飯。由於帶殼豌豆形如眼睛,而古人眼...
-
2017寶寶養胃保健食譜推薦
俗話説胃病三分治七分養,七分養應該在三分治的基礎上進行,經全面檢查確診後進行系統治療,並配合精神方面進行調養,才能達到理想的治療效果。那麼,下面是由小編為大家推薦寶寶養胃保健食譜,歡迎大家閲讀瀏覽。1、牛奶粥大米100克,牛奶500克。大米淘洗乾淨,加水旺火燒開...
-
2017年春節保健積食方法
春節期間,飯菜豐富,家人團聚,聚會多多,難免會出現吃多、吃撐現象,那麼節日吃多了怎麼辦?在這裏小編為大家推薦7個消食法,讓大家最快緩解撐脹、難受狀況。望對大家有所幫助。1、控食既然已吃多了,那就該讓腸胃休息一段時間,最好餓上一頓。2、適當服一些幫助消化的`食物...