2016年時間管理的新方法

有效的時間管理對學業和事業幫助很大，將晨間日記寫在被切割成九塊的正方行圖表中，將不同的內容寫在各個分區中，並形成長期的習慣，可以幫助大家更清晰地認識自己，反省自己的行為，消除不良情緒，幫助自己更好地完成計劃，達成目標。

　　一、早上寫日記的原因

晚上寫日記易受當天的情緒或時間影響，寫成充滿負面的“後悔”情緒的內容。早晨寫日記的時候情緒已經沉澱，和真實的自己比較相符。不良情緒對人有非常負面的影響，原本很簡單的問題，在情緒不好的時候也會變得非常難解決，惡性循環中，人變得更加沮喪消沉。昨天遇到的問題，經過了一個晚上，糟糕情緒已經基本消失。在早上清醒的時候寫日記時，我們看待問題的眼光會更客觀，解決問題變得更順利。

早晨寫日記的具體原因如下：1、寫的時候人很冷靜，經過一個晚上的時間，能更加客觀的看待問題;2、短時間內可以正確做記錄 ，對前一天的事情還記憶猶新，留下正確記錄;3、寫下“未來日記”可以改變當日行動模式，寫下自己的想法，讓自己變得更加穩定，可以發變行動，更積極、自主地解決問題;4、第二天早上，檢查一下前一天安排的工作計劃是否完成，長期堅持下去，能夠提高執行的效率。

　　二、晨間日記的優點

具體幫助如下：1、讓自己的文筆更好2、講話的時候題材更豐富;3、對自己的身心狀況有更清晰的認識;4、充分發揮自己未被髮挖掘的潛在力量。寫日記就是一個不斷記錄自己生命經歷和生長過程的記錄，可以不斷審視和修正自己。學習的第一步就是時間管理，晨間日記讓儘可能充實渡過沒一天成為可能。

“人一過了三十歲之後，留下的只有習慣”——這是一句西方所流傳下來的至理名言。“習慣”可以説已經變成當事人的一部分了。事實上，對我們人類來説，已經跟當事人合而為一的習慣，總共有二個。一個是孩提時代，從父母或祖父母身上所習得的生活習慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯後一定要把餐具放到廚房等習慣。成年之後，能否形成好的習慣基本取決於自己，培養有益於成就夢想的好習慣，對我們的事業發展至關重要。例如：一個星期在健身房做三次身體鍛鍊。這便是成功習慣。也就是説，當我們在做任何事情時，不應該是在父母或上司的命令之下而勉強地執行;工作時應該主動，每天給自己一些挑戰，對於想要達成的目標態度要積極，不要坐等收穫，每天都要努力行動，優秀是一種習慣，成功也是一種習慣，培養“成功習慣”全靠自己的努力。生活習慣和成功習慣都充分發展，人生道路就會越走越寬闊。

“晨間日記”便可以用來檢視自己是否將 “成功習慣”執行到位。只要你將寫日記變成一種習慣，就不需要一個一個檢查了，而且“晨間日記”在你培養新習慣時也能助你一臂之力。

　　三、寫日記的新方法

大部分人都曾下定決心要好好寫日記，但往往無法堅持太久，原因是方法不夠科學。新的日記格式能讓我們事半功倍。首先，先將昨天發生的事情與情緒，寫在昨天那頁的該檔欄位裏。然後，看着去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面裏。在剛開始寫“晨間日記”的前七天，只寫“好事”。“反省”對我們發現問題、改正缺點很有意義，但一味的“反省”自己的缺點會讓人缺乏自信、意念消沉。分析事物要儘量使用正面思維，對待自己更要多多鼓勵，不要一直批評世界、批評自己。“晨間日記”變成習慣之後，當日記已經成為生活一部分的時候，再開始慢慢地反省自己。但從量上來看，鼓勵應該多於反省。

　　四、數位“晨間日記”

使用EXCEL軟件寫晨間日記，優點更多：1、可以設密碼保護，隱密性極高;2、日記書寫欄位幾乎是無限大;3、可以永久地持續書寫下去;4、容易備份;5、數據可表格化 ;6、可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天;7、不只能用文字表達，還可以使用圖片，甚至動畫;8、電腦可以念日記給自己聽;9、也可以通過聲音輸入來做記錄;10、管理容易。

　　五、七個有效的“作戰法”

讓書寫“晨間日記”變成習慣，三個時間點會特別考驗你的堅持能力。開始寫晨間日記的三天、三個月、三年，你可能會有所動搖。三個原則和七個作戰守則能夠幫助你長期堅持晨間日記：

三個原則：1、早晨儘量在三分鐘內寫完日記，不需要過多的文字字數，太長的晨間日記難以長期堅持，產生厭倦感;2、先決定書寫的地點，在任何地方都可以寫到最後會變成到任何地方都無法寫，每天持續做相同的`動作，是習慣化的第一步;3、寫一個字也沒關係 。

七大作戰守則：1、開心日記，在寫日記還沒有變成習慣之前，只寫“快樂的事情”;2、讓寫日記變得自然而然，不需要刻意去強調這個動作，讓它變成生活的一部分，簡單的好像按下開關，燈就會亮一樣;3、“巴甫洛夫的狗”，在寫日記前，進行特定的儀式，利用條件反射告訴自己改寫晨間日記了;4、獎勵自己，等到自己超越了習慣化的三大敵人後，給予自己獎勵;5、堅持一千日，將好的習慣努力保持一千日，習慣就會被永遠地保留，和我們合二為一;6、為別人努力;可以讓我們變得更懂得去體諒別人，不要總想着自己的利益，想想自己珍惜的人，為了他們的幸福努力，會讓自己更有動力。7、告訴周圍的人，自己要完成“未來日記”上的事項，也是對自己的一種鼓勵，一定要堅持。

每天用幾分中的時間寫晨間日記，堅持科學的日記方法，能幫助自己更好地管理時間，形成“成功習慣”，對自己的內心有更清晰的認識，反省自己的行為是否妥當，按照日記的記載事項一步步完成自己的人生計劃，生活會發生讓人驚喜的改變。