生活日用:如何應對冬天寒冷
冷え性の女性にとって、寒い冬はゆううつですよね。冷え性を少しでも改善するために有効な方法をご紹介します!
對於怕冷的女性來説,一到寒冷的冬天就會憂鬱不已吧。為了至少能改善一絲絲怕冷的毛病,這裏介紹幾個有效的方法。
女性におすすめの冷え性対策!
推薦給女性的防寒對策!
1:よもぎ蒸しをする
1、艾蒸
下半身から暖かい蒸気を取り入れ、內蔵から温める方法です。サロンでやってもらえますが、ドラッグストアで販売されているよもぎ蒸しパッドもあります。暖かい生理用ナプキンのようなものなので外出先でも使えて、寒い日のレジャーもポカポカです。
這是一種從下半身吸收温暖的蒸汽,使內臟温暖起來的方法。雖然也能在沙龍中做,但現在藥品店也有在出售艾蒸的墊子。就像生理期使用的衞生巾一樣,在外也可使用,在寒冷日子的閒暇中,也可以暖暖的。
2:ババシャツを着る
2、穿上秋衣秋褲
ヒートテックなどの薄い発熱下着よりも、厚みがあるババシャツのほうがかなり暖かいです。見た目的にはあまりよくありませんが、肌ざわりもよく暖かいです。本気で寒い日にはヒートテックの上にババシャツを着るのもオススメです。
比起輕薄的保暖褲,更厚的秋衣秋褲會更加暖和。單是看外表可能不能明白,但是肌膚的觸感能證明秋衣秋褲暖和很多。真心想防寒的話,推薦在保暖內衣上穿上秋衣秋褲。
3:下半身の筋肉を鍛える
3、鍛鍊下半身的肌肉
心臓は血液を送り出すポンプの役割をしています。冷え性の女性はその働きが弱く、血のめぐりが悪く、低血圧な場合が多いです。筋肉をたくさんつけることで、血液のめぐりを助けてくれるので、下半身を中心に鍛えてポカポカボディを目指しましょう。
心臟擔任着輸送血液的泵的作用。怕冷的女性一般運動量小、血液循環差、低血壓等情況很多。多多鍛鍊肌肉可以幫助血液循環,所以以下半身為中心、以有一副暖喝的身體為目標,開始鍛鍊身體吧。
4:漢方薬を服用する
4、服用中藥
冷え性に有用だと言われている漢方はいろいろありますが、オススメは加味逍遙散(かみしょうようさん)です。血のめぐりを良くし、自律神経の働きを高めてくれます。生理前のイライラ(PMS)にも良いそうです。ドラッグストアで買うと高価ですが、病院でもらうと1カ月2千円弱です。
聽説有很多能有效改善怕冷體質的'中藥,這裏所推薦的是加味逍遙散。它可以改善血液循環、提高自律神經的活躍度。還能改善生理期前的焦慮。在藥粧店買的會比較貴,如果在醫院買的話一個月不到2000日元。
5:半身浴をする
5、泡半身浴
寒い時期には肩までお風呂につかりたくなりますが、半身浴をしたほうがポカポカが長く続きます。上半身が寒い場合はタオルをかけておくといいですよ。40度より低い温度で、20分程度湯船につかります。汗がたくさん出るので、水分補給は忘れずに行いましょう。
在寒冷的時期,泡澡時總會想要把肩膀以下都泡在水裏,但是半身浴更容易使温暖長時間的留在體內。在半身浴的時候,如果上半身覺得冷的話用毛巾搭在身上就好。以低於40攝氏度的温度,泡20分鐘左右。因為會大量出汗,所以不要忘記水分補給。
おわりに
最後
冷えは萬病のもと、しっかり予防してポカポカ美人を目指しましょう!
寒乃萬病之源泉,請大家徹底的做好預防,以温暖的美女為目標進發。
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