站立格鬥技術動作介紹

格鬥(搏擊)，何為格鬥術(搏擊術)，就是具有:攻擊，防禦，閃躲的技法就是格鬥術(技擊術)。格鬥(搏擊)是一項古老的技能。説它是技能，是因為它的目的和絕大多數運動的宗旨相左。不管格鬥有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地擊斃對手。下面是小編為專門您整理好的：站立格鬥技術動作介紹。

站立格鬥技術動作介紹一、拳法：

雙手是人類最靈活的武器，因此在格鬥比賽中雙拳是最重要的攻擊手段之一。MMA比賽中，拳法是選手的基本攻擊手段，由於規則的開放性和分指手套的特殊性，MMA站立式拳法相比傳統的拳擊更豐富。

1、鈎拳(Hook)：鈎拳顧名思義，攻擊時手臂彎曲的姿勢類似鈎子，屬於弧型攻擊拳法，發招時拳勁源自肩腰擰轉，同時配合重心調整腿部蹬地給予力量支撐，將全身力量集中於拳鋒攻擊對手。鈎拳是中近距離的主要進攻手段，打擊目標主要是對手上身要害，包括下巴，耳根，太陽穴，兩肋和心窩等部位。

2、上鈎 (upper cut )：上鈎拳的攻擊線路是由下至上，屬於近距離攻擊拳法，由於攻擊線路短，且攻擊線路為視覺下方死角，故在近距離進攻中此拳招很難防禦。當對手兩側防護嚴密時，上鈎拳可以特殊的攻擊線路進行中路突破，攻擊對手頭部。

3、直拳(cross)：直拳是最基本的拳法，攻擊距離遠，破壞力強，攻擊速度快。出拳時以足蹬地推動身體，扭腰將衝力與腰力融為一體，同時肩部順勢前送出拳。出拳時前半段動作要求放鬆以獲得最快啟動速度，最後接觸目標的一瞬間才緊張和發力，將力量集中於一點。

4.刺拳(jab)： 前手拳進行干擾性和阻礙性的攻擊，此拳招的作用在於打亂對手的進攻節奏，試探和迷惑對手，並尋找對手的'破綻，為進一步的重擊做準備。刺拳雖然不是主要的破壞性武器，但好的刺拳卻有着掌握主動，控制戰局的功效。

5.交叉擺拳(overhand )：交叉擺拳是隻在對攻中，雙方同時發起同側拳法攻擊(如一方出右拳，另一方出左拳)，一方在對手左拳揮出時，以右拳自對手左拳上方打出，瓦解對手左拳攻勢的同時重擊對手，屬於高級的反擊和進攻技巧，需要使用者有着極強的反射神經和堅決進攻的勇氣。

6、流線拳(looping punch)：MMA中特有的拳法，攻擊線路更多元化，甚至可以從上而下進行砸擊，出拳路線非直非弧，很飄忽而難以捉摸，常常能在意想不到的角度冷拳一發制敵，此拳法以UFC前冠軍“冰人”切克.裏德 (Chunk Liddell)最為擅長。

7、野性之拳 (Wild Punch)：野性之拳是著名MMA格鬥訓練營Chute Boxe俱樂部選手的特色拳法，其中以“人猿”希爾瓦(Wanderlei Silva)最精於此拳法。此種拳法的特點是以兩側的組合擺拳攻擊為主，強調打擊頻率和連續性，此拳法的效果與使用者的鬥志息息相關，故稱野性之拳。

8、“俄羅斯勾拳”Russian Hook：俄羅斯勾拳是由俄羅斯名將Igor最早在MMA擂台上展示出的特色拳法，特點是配合身體的大幅度扭轉揮出拳頭，類似如同栓在鐵鏈上的鐵球，動作大開大合，勢大力沉。目前活躍在格鬥擂台的“格鬥沙皇”菲多(Fedor)也精於此拳法。

站立格鬥技術動作介紹二、腿法

腿法是最具威力的攻擊手段，人體的生理結構決定了腿部力量比上肢力量大的多，因此腿法是打擊技術中的“核武器”

1、掃踢(round kick)：掃踢是弧線掄腿的攻擊技術。掃踢時轉動支撐腿，瞬間轉腰翻胯，順勢掄出大腿並帶動小腿踢出，加上弧線揮動中的加速度所產生的衝力砸向目標，接觸打擊點剎那集中力量於攻擊部位，流暢的發力，彈性，時機的把握十分重要，動作要有穿透意識。MMA中最精於掃腿的選手是前PRIDE無差別冠軍，克羅地亞戰警米爾科(Mirko Crocop )

2、高掃(High kick)：高掃就是高位掃腿，高掃的攻擊目標是對手的頭部，耳根，太陽穴，下巴和頸部位置。高掃攻擊力強，但也較容易防範，因此在使用時需要進行技術配合，常見的配合招數是先進行雙拳組合攻擊，打亂對手上肢的防禦，在對手後退露出防守破綻時，進行高掃攻擊。另一種常見方式是先進行低位掃踢，吸引對手防禦注意力，在突發高掃攻擊對手。

3、中掃(Middle kick)：中掃多是利用對手出拳產生的身體空隙，趁虛而入進行攻擊，可以用來抑制對手拳法，攻擊的目標主要為對手的手臂，兩肋。

4、低掃(Low kick)：低掃攻擊目標多為大腿內外側肌肉和對手膝關節，用來牽制對手步伐移動，同時可以通過對下盤肌肉組織的積累性殺傷作用，令對手喪失攻擊力和鬥志。

5、側踹(side kick)：直線性腿法，提膝並翻膝過胯，擰腰展髖，發力快猛，攻擊動作要求身、髖、腿、足跟成一條直線。側踹的特點是攻擊距離遠，力量大，但在MMA擂台中側踹較為少見，因為這種攻擊難以有效的進行組合打擊，作為點式目標攻擊手段，攻擊準確性要求也比較高。

6、後蹬(back kick) ：後蹬屬於轉身攻擊型腿法，支撐腿在出招前充分扭轉，扭轉身體，配合重心轉化的衝力，轉身踢出。

7、前踢(front kick)：前踢是由下而上的弧線型腿法，用於攻擊對手下巴，類似於上鈎拳線路，當對手兩側防守堅固時，可出此招攻擊對手中路。一般在MMA擂台中並不多見。

8、飛踢(Jump kick)：飛踢是選手跳起騰空後使用掃腿攻擊的技術，動作幅度大，勢大力沉，但空當和預兆也大，一般是在趁勝追擊時使用。

9、正蹬(push kick)：正蹬是直線形的踢技。動作要求提膝對準目標，蹬出時腿向前伸展送髖，注意支撐腿的撐力和胯的收放，動作要有爆發力和穿透力，正瞪有破壞對人重心，阻止對手攻勢和殺傷對手的作用。

10、巴西踢(Brazil kick)：。這種腿法產生自極真空手道，出腿時抬膝後利用膝關節的張力使小腿形成自上而下砍擊的態勢，由於其隱蔽性和殺傷力稱為極真空手中最著名的腿法之一，同時也因為巴西的極真選手此招較為擅長，此招被稱為“巴西踢”，代表人物是巴西選手弗多薩(Glaube Feitosa)

站立格鬥技術動作介紹三、膝法

膝法是內圍的主要攻擊技術，在近距離的糾纏和抱摔中，膝法都能發揮出巨大的攻擊作用

1、膝(knee)：MMA比賽中，膝法的使用多為在糾纏和近距離身體鉗制狀態施展的技術，以雙手緊扣對手頭頸，並通過破壞對手重心使對手失去反擊機會，同時順利施展連續膝法攻擊對手頭部和上身的要害部位。代表人物UFC 現役中量級冠軍“蜘蛛人”安德森.西爾瓦(Anderson Silva)

2、飛膝(fry knee)：飛膝是唯一的一種遠距離攻擊型膝法，此招在施展時包含了選手本身的體重和衝跳時的衝擊力因此威力巨大，可達一招破敵的效果。但同時飛膝由於動作過大，攻擊的準確率較低，在MMA擂台雖偶有驚豔之表現，但並非是主流的攻擊手段。

站立格鬥技術動作介紹四、肘(Elbow);

內圍的肘法鋭利刁鑽，招數攻擊路線極短難以防禦，加上肘骨蜂堅硬鋭利，極易造成皮開肉綻的恐怖創傷，因此有“肘過如刀”的古言形容其恐怖的攻擊效果，一些MMA比賽也因此禁止肘法運用。但在UFC 肘法無論是在站立狀態合適在地面都是被允許的。

站立格鬥技術動作介紹五、其他攻擊手段：

肩撞(shoulder strike)：在MMA比賽中，當雙方近距離抵在鐵籠邊，完全貼身糾纏時，雙手和雙腿無法有效攻擊對手，這時肩撞也是一種特殊的攻擊方式，這種攻擊並沒有破壞性的威力，多是為了破壞對手的戰略意圖和節奏。

頭撞(head strike)：與使用肩撞的狀態類似，當近距離糾纏時，堅硬的頭部也可以用來撞擊對手的鼻子。