什麼原因造成高爾夫運動損傷

無論是職業球手，還是業餘球手，大多數損傷的發生機制，都是過度使用。一個職業球手，平均每天揮杆1000次之多。每次揮杆的應力反覆作用於球手的身體，身體不同的部位發生微小損傷。微小損傷逐漸積累，超出了身體的修復能力，即形成過度使用傷。對於業餘球手而言，雖然不是天天練習，每次揮杆練習的次數也比職業球手少得多。然而，業餘球手的體能與揮杆技術與職業球手相差很多，雖然揮杆次數少，但也已是過度使用了。因此，業餘球手的過度使用傷，與體能及揮杆技術差相關。

除了過度使用傷、揮杆技術與體能較差之外，導致高爾夫球運動損傷的原因，還有準備活動不當、擊打地面或其他物體、不注重疲勞恢復、球手在生理與心理狀態不佳時仍堅持練習、在不良氣候條件下練習或比賽、比賽或教學組織安排不當以及年齡增長等。

　一、不練體能。

在練球之前，並不瞭解自己的功能狀況，也就不會為此進行身體上的必要準備了，而且很多人認為打球就是鍛鍊身體，沒有必要再為打球練習什麼了。 然而，每一項運動都對身體功能提出了特殊要求，如果身體功能不能滿足運動的特殊要求，就很容易發生損傷。

二、揮杆技術不合理。

認為高爾夫運動很簡單，只是走走路與揮揮杆，而且揮杆動作也非常簡單。但是，絕大多數初學者的揮杆動作存在着很多問題。揮杆動作的'主要問題是軀幹旋轉不充分，上肢過多用力，致使肩胛骨活動過多與前鋸肌負荷加大，從而導致損傷的發生。揮杆動作不合理可致身體某些部位負荷加大而發生損傷。

起止：位於胸壁側面，起於第1-9肋骨的外側面，緊貼胸壁後行，止於肩胛骨內側緣和肩胛骨下角。

功能：(1)前伸肩胛骨，與斜方肌上束與下束共同作用產生上回旋運動;

(2)使肩胛骨內側緣緊貼胸壁;

(3)上提肋骨，輔助深吸氣。

相關研究：在整個揮杆過程中，前鋸肌始終處於較高的活動狀態，因此，容易發生疲勞。

前鋸肌損傷的臨牀表現：輕者，患側肩背部痠痛，肩上舉痛，肩胛骨內側緣翹起，雙手推牆時翹起尤為明顯;重者，患側肩背部疼痛明顯，肩上舉困難且疼痛加重，肩胛骨內側緣翹起明顯，卧位轉換體位時疼痛加重，深呼吸時疼痛明顯。

　三、訓練安排不合理。

每週練習7次，也就是説每天都練，每次練習4-5個小時，打400-500顆球，而且持續練習3個月。練習頻度過密，每次練習運動量過大，從而導致過度使用傷的發生。

　四、不做準備活動

一到練習場，抽出球杆，只是簡單地活動幾下，就開始練球。休息時，不注意保暖。長時間休息後，再練球時，也沒有重新做準備活動。不做準備活動，或長時間休息使準備活動的效應消失，肌肉未能進入工作狀態。在肌肉沒有進入工作狀態時，就開始練球，很容易發生損傷。

　　五、不重視疲勞恢復

練完球把球杆往球包裏一插，就打道回府，開車回家了。實在太累了，就做個足療或按摩放鬆放鬆，緩解一下疲勞。如果疲勞不能及時消除，逐漸積累，肌肉功能就會減弱，若再繼續練習，就很容易發生損傷。