高爾夫一號木練習小竅門
導語:身體素質、精力集中和信心三者相結合是打好一號木的關鍵。在練習場上你會比較容易做到,但是一到競技場就難把握了。如果你還糾結於你的一號木,請閲讀下面的'一號木練習小竅門。
1,從小幅度揮杆開始,如能將球擊實,再漸進式地到全揮杆。
2,雙腳合攏擊球。
3,全揮杆時只用五成力度。
4,揮杆時集中注意力數數,按順序:上杆時數一二,下杆時數叁。
5,集中注意力將杆頭沿着目標線送出,至最高的位置。
6,準備及揮杆時都應保持握杆,身體放鬆。
7,用一號木先擊100碼旗杆或碼數牌,然後125碼,150碼,175碼,慢慢地漸進到你正常的開球距離。
8,揮杆思維:告訴自己,“揮過球”而不是“揮到球”。
一號木練習方法
你可以做如下嘗試:如果握杆力度分為1-10成(10成是最緊的),將你的握杆力度減輕到5或6成。上杆時,當杆與胯同高時,豎起雙手讓杆頭趾部指向天空。上杆頂點時保持上下杆過渡的順暢,然後從右胯位置轉動手來下杆穿過擊球區。右手翻過左手,擊完球后杆頭趾部指向天空。穿過擊球區域釋放或轉動雙手時,確保左手肘部靠近身體左側,這樣能在擊球瞬間時將杆面調整方正。
另一個揮杆思維是上杆速度要比下杆速度慢,也就是説穿過擊球區域時速度最快。下杆時大概用全部力量的70%-80%,這個速度會增加擊球率。但很多球手在上杆時浪費了他們最快的速度。
順勢收杆練習
擊球或空揮杆時集中注意力完成收杆,這樣在送杆時身體能夠面向目標。收杆時手部動作要高,在頭部的側上方。還可以在送杆時將右腳抬起,右腳尖點一點地。這可以確保你有足夠的順勢收杆及重心轉移。我要求我的學生,尤其是青少年,在收杆時保持叁秒鐘。順勢收杆是高爾夫揮杆裡最容易忽視的一部分。當你用心想着在擊球區域揮過球以及完成揮杆,你的擊球技術會得到明顯提高。
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