彭于晏肌肉訓練方法

不少男生都想知道如何練就一身狂野性感的肌肉，彆着急，這就為你奉送上娛樂圈最受歡迎、肌肉讓人噴血、男人味十足的彭于晏是怎樣鍛鍊的。別再東張西望了，趕緊將彭于晏肌肉訓練方法收入囊中吧!

彭于晏平時喜歡進行高強度的體操訓練，肌肉也是這樣練出來的，每天進行十二個小時的訓練，足足堅持了3個月之久。啞鈴彎舉、俯卧撐、啞鈴卧推、啞鈴深蹲、引體向上、仰卧起坐等這些動作對於肌肉練習大有裨益。

俯卧撐：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效

啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求

啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求

啞鈴卧推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的

引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單槓就能進行練習

跑步：能讓體力，肺活量等變得更強，建議進行慢跑，場地通常比較好找

仰卧起坐：可以練腹肌，效果很好，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門，效果也是出乎意料的好。

　　練肌肉吃什麼食物最好?

蛋白質與碳水化合物每一頓飯中都要有，這些是非常關鍵的。原因是蛋白質裏面的氨基酸被定時地攝入到肌肉裏面去了，而碳水化合物所產生的'胰島素，又是身體裏面各器官都需要的肉，雞胸肉，牛肉以及豆製品。

　　專家提醒：

其實彭于晏的肌肉練習方法要求非常高，必須得在專業教練指導下才能做，不要盲目跟風。不過從彭于晏肌肉練習的經驗力，我們不難看出，堅持絕對是最重要的。