籃球運球方法教學
運球指的是有球隊員在原地或移動中,是籃球比賽中個人進攻的重要技術。下面是小編為大家分享的籃球運球教學視頻,望對大家有所幫助。
1.熟悉球性:
動作很簡單,就是開始學習接觸籃球,讓手熟悉拿着籃球的`感覺,記住籃球的形狀,左右手放在球上,來回的摸球。
2.左右手換球練習:
把球隨意拿在手中,在胸前空中來回的換球,左手扔給到右手,右手扔回左手,要求閉上眼睛後換球可以不掉,就可以了。
3.腰間繞球:
將球抱在腰間,雙手開始繞着腰進行球的傳遞練習,使球不間斷的在腰間繞圈,順時針,逆時針,反覆練習,直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向。
4.胯下8字繞球:
兩腿分開,比肩寬,膝蓋彎曲,將球放在兩腿之間,彎下腰,開始繞着腿進行8字繞球,訓練加深後,在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,兩個八字之間進行一次,閉眼可以繞球結束練習。
5.胯下繞球:
兩腳前後分開,身體向前傾,類似弓步,雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時,將球放在地下,在拿起繼續繞球,閉眼可以繞球后即可結束練習。
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