打籃球運球方法
運球對每一個球員來説都是必經之路,需要投入大量時間與精力。打好運球的基礎顯得十分重要。下面是小編整理的打籃球運球技巧,希望對你有幫助!
1.熟悉球性:球繞身體
球繞身體,培養了球員從一隻手交換到另一隻手的換手能力,從而熟悉球性,同時也會提高手臂的肌肉力量,增加運球時對球的`控制度。
要點:
a.儘可能的張開你的手指,讓球繞過自己的身體,做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
b.保證你的視線在上方,不要看球,並且速度越快越好。
2.跨下運球
雙腳分開,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接球。
要點:
速度由慢到快,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
3.原地貼控球
雙腿微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20釐米,任意方位運球。
要點:
注意拍球速度要快,球離裏面高度要穩定。
4.單手前、後運球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球向後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
要點:
注意擊球力度,儘量保持籃球的擊地彈起高度穩定在一定範圍。
5.單手左、右運球
雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反覆。
要點:
注意籃球的擊地點在同一位置,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
-
實況足球8進攻技巧
在實況足球8遊戲中,只有進攻才能得到更高的分數,下面是小編為大家整理了實況足球8進攻技巧,希望能幫到大家!一.盤帶篇盤帶,最吸引眼球和激動人心的進攻手段。一手好的操作盤帶,不但賞心悦目,而且能最快的讓自己進入比賽狀態。這裏介紹幾種實用的盤帶和具體使用心得:1....
-
健身運動損傷的應急處理方法
運動損傷中,發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多,但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識,今天就和大家分享一些健身運動損傷的應急處理方法。擦傷:即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時,應用生...
-
打籃球前後的注意事項
雖然狂愛雖然執著,但是對於非運動員而言,一些TIPS還是需要牢記的。看看有什麼注意事項吧。先説説,籃球后:不宜立即停下來劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。...
-
最新踢足球后衞防守技巧
身體重心放低位於前腳掌,腳後跟稍微踮起,屈膝,如同彈簧一樣,隨時準備撲出去。下面是由小編為大家分享最新踢足球后衞防守技巧,歡迎大家閲讀瀏覽。踢足球的技巧一:防守姿勢在業餘比賽中,很多朋友防守時姿勢都不正確或過於隨意,很輕鬆的就被對手過掉。正確的防守姿勢應該...