顛球技術要領-顛球訓練方法
足球,是目前全球體育界最具影響力的單項體育運動,有世界第一大運動的美稱!是主要以腳支配球為主,但也可以使用頭、胸部等部位觸球(除守門員外,其他隊員不得用手或臂觸球;守門員只能在己方禁區內,能用手或臂觸球),兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。
一場精彩的足球比賽,吸引着數以億計的觀眾,它已成為電視節目中的重要內容,有關足球方面的報道,佔據着世界各種報刊的篇幅,當今足球運動已成為人們生活中不可缺少的組成部分。
足球是一種比較複雜的工作,要求掌握的技術要領有很多,顛球就是其中一項,那麼接下來小編就為大家講解顛球有什麼技巧以及要注意哪些事項。
一、顛球技術要領:
1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一隻腳支撐,另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。
3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一隻腳做支撐,用另一側的大腿連續擊球。
4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
二、顛球易犯錯誤:
l.腳擊球時踝關節鬆弛,造成用力不穩定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力後向前或向後觸碰身體,使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放鬆,以至於動作僵硬。
4.頭部顛球時腿部、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。
三、顛球分組訓練方法:
1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。
2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。
3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。
四、簡單的顛球訓練方法:
1.踢用細繩繫着的`毽子:讓學生一手握着繩子的一端,用兩腳面交替踢繫着毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的,一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性,為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習:在學生能熟練踢用繩繫着的毽子後,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。
3、踢沙包練習:在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。
五、顛球注意事項:
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高於膝蓋!
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持,堅持,再堅持!
建議
先只練最擅長的腳,顛的時候每顛一下腳都要踩一下地,不要腳不落地連續顛。用腳面搓球,不要使勁,觸球的時候腿腳放鬆,腳踝發力。等到你的擅長腳練到可以連續顛10個以上後,再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感,球感對於踢好球來説太重要了哦!
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