常見籃球突破技巧
在籃球場上,突破永遠是破除對方陣型防守的利器。下面是小編分享的常見籃球突破技巧,一起來看一下吧。
1、單手虛晃突破
右手持球快速推進,當接近防守球員時,快速壓低籃球往左側拍,並且左腳向左側跨一步,然後迅速拉回籃球至右側,同時左腳發力往右蹬,進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)
優點:相比雙手虛晃變向,單手的.優勢在腳步碎,速度快。
動作分解訓練:
每組20次,共5組。要求速度快,運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作對於初學者可能有點難,其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進,離防守球員一步遠時,左手把球往右側拍,同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側,左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時左腳發力往右側蹬,完成變向過人。
優點:幅度大,迷惑性強,面對防守高手奏效。
動作分解訓練:
每次50次,共4組,需結合上個動作分解訓練
3、虛晃轉身過人
左手持球推進,靠近防守球員時,左手把球往右側拍,迅速拉回進行右側轉身,完成轉身後將球運至右手,以防防守球員身後掏球。
優點:動作快,過人效率高,面對速度快的防守球員奏效。
動作分解訓練:
轉身訓練先拿球練習轉身腳步(如圖),等腳步熟練的時候,可以放慢轉動速度帶球訓練。
4、交叉步體前變向(crossover)
這是NBA常見的過人動作,實用高效,深得許多NBA球星喜愛。
首先右手持球至防守球員前,快速壓低籃球交叉步拍至左手,緊接着跟上一個體前變向,完成過人。
優點:簡單,實用,不易失誤
動作分解訓練:
交叉步(crossover)訓練
每組20次,共五組。要求速度越來越快,幅度要大,運球要壓低。
5、加速跨步過人
這招面對瘦弱的後衞防守球員非常實用。要求自身腳步快,身體壯。
首先連續左右手交叉運球至防守球員面前,運至右手突然左腳發力往右蹬,右手持球加速,同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力量突破掉防守球員。
優點:動作簡單,對基本功要求不高,對速度瘦弱型防守球員奏效。
動作分解訓練:
運球干擾訓練,訓練時叫小夥伴不斷干擾你運球(不要朝球去)
如推搡你軀幹,手臂,腰腹等等
-
實況足球8電腦鍵盤技巧
導語:《實況足球》是為了滿足廣大足球愛好者和球迷的需求,精心打造的一款3D遊戲。遊戲畫面效果逼真,操作簡單,深受廣大足球愛好者和球迷的.喜愛。下面小編為大家啊介紹一下實況足球8電腦鍵盤技巧,希望對大家有所幫助。Q切人/踩單車W直塞/門將出擊E加速/漏球A射門/解...
-
足球前鋒的位置有哪些
在生活中,相信很多人都對足球的位置不太瞭解。下面給大家介紹下足球前鋒的位置有哪些,接下來一起看看以下相關介紹吧!足球前鋒的位置有哪些中鋒(CF)前鋒的一種,是全隊進攻的尖刀和主要得分手。活動範圍主要在前場對方禁區附近。主要職責是,利用熟練的過人技術和突...
-
最新踢足球后衞防守技巧
身體重心放低位於前腳掌,腳後跟稍微踮起,屈膝,如同彈簧一樣,隨時準備撲出去。下面是由小編為大家分享最新踢足球后衞防守技巧,歡迎大家閲讀瀏覽。踢足球的技巧一:防守姿勢在業餘比賽中,很多朋友防守時姿勢都不正確或過於隨意,很輕鬆的就被對手過掉。正確的防守姿勢應該...
-
田徑短跑的技術訓練
在短跑技術中,應着重身體各部位的正確姿勢和跑的協調放鬆能力的訓練。突出對腳的着地方式、蹬伸速度、蹬擺配合、步頻與步長的適宜比例等關鍵技術訓練,以下僅供參考!一、起跑和起跑後加速跑技術訓練1、訓練要點(1)協調放鬆,便於快速起動(2)舒適合理,便於發力。(3)有良好的...