學習乒乓球必須掌握的技巧

乒乓球運動是中國的國球，是中國人的驕傲，我們每個人都需要了解一些乒乓球的常識，例如乒乓球技巧有哪些;乒乓球發球技術是怎樣的;乒乓球熱身運動又該怎麼做。今天就向大家介紹關於乒乓球的運動常識，一起來看看吧。

乒乓球的運動對選手的打球技術以及身體靈敏度的要求是非常高的，下面小編就具體講解一些基本的乒乓球技巧。

1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。

反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

要學會提前判斷來球的落點，如果晚了那就來不及做接球的動作，只能用前臂和手腕來進行擊球了，另外動作不需要太大，因為如果來球旋轉力度稍強的話，落台之後彈起來的速度會很快，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的.意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球枱底線平行，指向東。

左腳稍前，腳尖着地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以國手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和枱面近乎平行。

這樣的做的好處就是重心會自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機制使發力的時候身體必須向前，你學會含着胸部自然身體就向前伸去。

3、“照着來球收小臂” 手臂不往回拿，而是儘量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好，業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業餘的沒有開發好，結果成了弱點，以至於敵不過直板的推擋。

還有，我覺得很多橫板戰位離台過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。

5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

6、練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近台拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

8、擊球時必須放鬆擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直着腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

9、協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作。

10、用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近枱球瞬間支點在肘關節，離枱球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。

打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節和肌肉都參與了運動，所以熱身活動儘量做到全身參與。

頭部

頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回，然後分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

上肢和肩部

胳膊一支背到頭後面，彎曲小臂，用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉，往後伸展胳膊。

腰部

雙臂伸直與肩相平，然後以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲後圍繞身體轉動。

一臂向上伸直，另一臂伸到背後靠在身上，向上的一臂帶着上身向另一側拉伸，然後換另外一臂練習。

腿部和膝部

一腿彎曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下壓，然後換另外一條腿。或雙手扶着乒乓球枱，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站着時候用手扶住依靠物也可以做。

腳腕

站穩，將一隻腳的腳尖觸地，然後以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一隻腳。

打乒乓球時腳腕和腰部是相對發生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關節，另外可以圍繞球枱小跑兩分鐘也不錯。

發短球

特點

擊球動作小，出手快，球落到對方枱面後的第二跳下不出台，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

要點

拋球不宜太高;擊球時，手腕的力量大於前臂的力量;發球的第一落點在球枱，不要離網太近;發球動作儘量與髮長球相似，使對方不易判斷。

正手發奔球

特點

球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

要點

在我們打乒乓球的過程中，拋球不宜太高，要清楚的瞭解自己拋球的高度;然後再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點;第一落點要靠近本方枱面的端線;點與網同高或稍低於網。

正手發轉與不轉球

特點

球速較慢，前衝力小，主要用相似發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

要點

拋球不宜太高;發轉球時，拍面稍後抑，切球中下部;越是加轉球，越應注意手臂的前送動作;發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

正手發左側上(下)旋球

特點

左側上(下)旋轉力較強，對方擋球時向其右側上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

要點

在我們發球時要收腹，不放放鬆身體，擊球點不要離身體太遠;儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，這樣做可以增強側旋強度，更好的發球。

發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

反手發急球與發急下旋球

特點

球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。

要點

擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;注意手腕抖動發力;第一落點在本方台區的端線附近。

反手發右側上(下)旋球

特點

右側上(下)旋球力強，對方擋住後，向其左側上(下)反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

要點

注意收腹和轉腰動作;充分利用手腕轉動配合前臂發力;發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;發右側旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。