乒乓球新手的基本入門知識

導語：乒乓球運動是一項老少皆宜的運動，它可以鍛鍊身體的敏捷度，起到強身健體的作用，下面由小編具體介紹一些乒乓球技巧的運動常識。

　　乒乓球的技巧方法

　　一、要放鬆

球場上很多人打起乒乓球來表現的很輕鬆自在，看上去的感覺也很好，這種表現的主要因素之一是他們懂得放鬆。放鬆主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。

乒乓球擊球前的準備姿勢是兩膝微屈，前腳掌着地，就是為了腿部既放鬆又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。

乒乓球的發球主要是靠手腕的爆發力，要求擊球前持拍手的'前臂、上臂、手腕、手指都放鬆，然後在揮拍迎球，球拍觸球時再突發性的用力。

當球離開球拍後，又要及時放鬆，順勢揮拍及回擺。這就是説，手臂在擊球前要放鬆，擊球后也要放鬆，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放鬆。

如果擊球前後手指壓拍不放鬆，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放鬆，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、台內球都將很難處理。

　　二、身體各部分要協調配合

1、手臂的協調配合

在打球時需要用手臂發力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回擊方法和各式各樣的來球，它們的發力姿勢也不一樣，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的。

當球需要用上臂為主來發力時，手腕就要將拍形固定，前臂要自然的隨上臂迎球，並做適當的輔助力。

當來球需以前臂為主發力時(如近台快攻)，上臂要放鬆迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，並輔助前臂發力;當來球需要以手腕為主發力時(如台內短球)，上臂、前臂則要迅速地插進球枱，以保證手腕的突然發力。

這就是説，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起着協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性(也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質量。

一般地説，擊球前只要整個手臂自然放鬆，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整。

手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放鬆還原，這樣手臂的配合就是好的。

2、手臂、肩、腰，腿的協調配合

要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨着作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應後退，腰、肩向右後方轉體讓位，臂往後引拍。

然後揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨着發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原。

　　怎樣打好乒乓球

1、重心控制球

在學打乒乓球中，你要將整個力量都放在發球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。

反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。

另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落台後彈起來很快，不好找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

主動的去佔據主導權，採取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。