乒乓知識:打乒乓球時吃什麼補充能量
乒乓球(table tennis),是一種世界流行的球類體育項目,起源於英國,卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年,因其打擊時發出“Ping Pong”的聲音而得名,在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱,香港及澳門等地區亦同,而台灣和日本則稱為桌球,意指球桌上的球類運動。乒乓球為圓球狀,重2.53-2.70克,白或黃色,用賽璐珞或塑料製成,2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之後國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球枱一側,在中間隔有橫網的長274釐米、寬152釐米、高76釐米的球枱上進行,用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等),球須在台上反彈後才能還擊過網,以落在對方枱面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局,採用五局三勝,七局四勝。
比較合理的飲食習慣:
我們都瞭解,飯後一般不適合劇烈的運動,所以儘量不要在吃的很飽的情況下去打球,最好飯後半小時再適量的運動。那麼有時候為了節約時間,有些球友會先去運動然後再吃飯,這似乎比較合適,但是卻容易遇到另外一個問題:餓着肚子打球會感到餓,也沒有力氣打好球。那麼如何解決這個矛盾呢?在遵守合理的運動習慣前提下,我們可以再準備一些小食品,以備腹中飢餓。
打球前吃什麼補充能量:
最常見的情況是,為了避免飯後立刻運動的問題,不少球友下了下午班直奔球館打上兩個小時的球再吃晚飯,那麼最大的.問題就是會感到飢餓。通常可以採取的方法是準備合適的食物:
第一,香蕉,香蕉具有較好的充飢效果,而且還有消除疲勞的作用。
第二,巧克力,這是比較好的直接補充能量的食品。
第三,奶糖、奶片或者類似的容易攜帶的片狀食品。作用與巧克力類似。
如果有條件的話,還是先吃飯然後稍作休息再去打球,不然打球可沒有力氣,上面那些食品也僅僅是補充而已,完全靠它們可不行。
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